Khi một người thường xuyên bị giam cầm bởi các quy ước, và thái độ bên trong không cho phép anh ta sống trọn vẹn, thì sự đổ vỡ sẽ xảy ra. Những cái bẫy tâm lý là chướng ngại cho sức khỏe và hạnh phúc, và cần được gạt bỏ một cách không thương tiếc.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện một lối sống được đo lường và lên kế hoạch trước cho thói quen hàng ngày của bạn. Các nhà tâm lý học lưu ý rằng với sự gia tốc của nhịp sống, một lượng lớn thông tin nhận được và các yêu cầu về thành tích cá nhân ngày càng tăng, một người bắt đầu thường xuyên cảm thấy lo lắng và cảm giác không hài lòng. Đối với anh ấy, dường như anh ấy luôn không hoàn thành một việc gì đó và không có thời gian để làm việc gì đó. Đặt mục tiêu thực tế và có thể đạt được trong ngày và nghỉ ngơi vào buổi tối.
Bước 2
Bỏ đi những phức tạp và sợ hãi. Không phấn đấu để làm hài lòng tất cả mọi người và gánh vác trách nhiệm của người khác. Bình tĩnh trước những lời chỉ trích và quan điểm của người khác. Cố gắng làm hài lòng bản thân và không chờ đợi sự chấp thuận của người khác. Loại bỏ những suy nghĩ băn khoăn và lo sợ về tương lai. Ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân và cảm thấy tội lỗi.
Bước 3
Học cách từ chối khi hoạt động được cho là "thông qua tôi không muốn". Một người có ý thức về nghĩa vụ là trên hết nên học cách dừng lại đúng lúc trong khát vọng giải cứu thế giới và dành thời gian cho cuộc sống của chính mình. Trong trường hợp năng lượng bị suy yếu, bất kỳ hành động nào chống lại ý chí cuối cùng cũng có thể đánh gục bạn.
Bước 4
Xem xét thái độ của bạn và tìm ra những điểm mâu thuẫn. Thường thì nguyên nhân của vấn đề là một liên kết phá hoại cùng với một khẳng định tích cực. Những niềm tin sai lầm như vậy có thể xuất phát từ chính thời thơ ấu, và một người không có khả năng nhận ra chúng một cách độc lập. Ví dụ, nếu trong thời thơ ấu, tất cả những người thành công và giàu có đều bị cha mẹ gọi là kẻ trộm và kẻ vô lại, thì một mối liên hệ nội bộ nảy sinh rằng sự giàu có là xấu xa. Sau đó, một người trưởng thành phấn đấu để đạt được thành công và hạnh phúc, nhưng không hiểu lý do cho những thất bại của mình.
Bước 5
Hãy buông bỏ những bực bội và tiêu cực. Sống bởi những thất vọng trong quá khứ, một người không thể hoàn toàn thư giãn và vui vẻ cảm nhận các sự kiện của hiện tại. Việc phân tích liên tục về những trải nghiệm tiêu cực biến thành sự nghi ngờ về những khoảnh khắc hiện tại và một dự kiến vô thức về rắc rối. Điều này tạo ra một trở ngại cho hạnh phúc hơn nữa. Cần phải bỏ lại mọi tiêu cực trong quá khứ và học cách tha thứ cho bản thân và người khác.
Bước 6
Điều chỉnh tích cực. Trò chuyện với những người tốt bụng và vui tính, xem những bộ phim tích cực và nghe nhạc hay. Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời và chiêm ngưỡng cây cối. Thiên nhiên là một nguồn năng lượng tự nhiên, và nó giúp phục hồi nhanh chóng.
