Nếu tâm trạng của bạn giảm sút rõ rệt và tâm hồn trở nên buồn bã, rất có thể bạn đang phải đối mặt với chứng trầm cảm. Vấn đề này cần được xác định càng sớm càng tốt, điều này sẽ cho phép bạn giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát.
- không kéo dài, tuy nhiên, bạn nên chú ý đến nó ngay lập tức, nếu không nó có nguy cơ chuyển thành trầm cảm thực sự lâu dài.
Có sự khác biệt rõ ràng giữa tâm trạng tồi tệ và chán nản. Trong trường hợp sau, bạn trở nên ức chế, bạn thường xuyên buồn bã, trí tuệ giảm sút.
Những lý do
Luôn có những lý do dẫn đến chứng trầm cảm vi mô. Có lẽ một loạt các sự kiện không vui đã xảy ra với bạn khiến bạn bất an. Tâm lý của bạn không thể chịu được một luồng rắc rối như vậy và thất bại.
- tất cả điều này gây ra sự xuất hiện của trầm cảm vi mô. Đố kỵ với thành công của người khác cũng trở thành nguyên nhân dẫn đến trạng thái trầm cảm. Trong những trường hợp như vậy, hãy chú ý đến những gì bạn đã có, và bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống của bạn không phải là điều đáng buồn như vậy.
Các phương pháp kiểm soát
… Mọi người đều biết điều gì sẽ làm anh ấy vui lên. Đó có thể là những bản nhạc vui tai, những buổi tụ tập cùng bạn bè trong một bữa tiệc hoặc một bộ phim.
Đi dạo. Đi ra ngoài, bằng cách này bạn sẽ cung cấp oxy vào não, và sự mệt mỏi khi đi dạo sẽ lấy đi mọi suy nghĩ tiêu cực khỏi bạn.
… Chia sẻ mối quan tâm của bạn với người thân yêu của bạn. Đừng sợ nghe như một người than phiền. Phẩm chất này thường là đặc trưng của những người có bản tính mạnh mẽ; những người dễ bị trầm cảm quen với việc giữ mọi thứ cho riêng mình. Nếu bạn không muốn tạo gánh nặng cho người thân về những trải nghiệm của mình, hãy chia sẻ vấn đề của bạn trên diễn đàn tâm lý, ở đó bạn sẽ tìm thấy những người có cùng vấn đề, những người sẽ hiểu bạn và có thể hỗ trợ bạn.
… Do đó, nếu bạn tìm thấy trong mình ít nhất một số dấu hiệu, hãy bắt đầu chống lại chúng. Đừng coi thường họ, đề cập đến thực tế là mọi thứ sẽ trôi qua. Tất nhiên, một lúc nào đó trầm cảm sẽ rời bỏ bạn, nhưng nếu bạn hành động, khoảnh khắc này sẽ đến nhanh hơn nhiều.
