Sợ hãi một người có thể làm phức tạp cuộc sống một cách nghiêm trọng, nhưng có nhiều cách để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, rất khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, nhưng bạn có thể tự mình thử một số bài tập nhỏ đơn giản.
Nó là cần thiết
Tờ giấy, bút chì, điện thoại, cửa hàng và nhà tư vấn, xe buýt và bộ điều khiển
Hướng dẫn
Bước 1
Để vượt qua nỗi sợ hãi trước người lạ, bạn cần thực hiện một bài tập đơn giản mang tên "Xe buýt đi đâu?" Để làm điều này, hãy lên xe buýt theo một tuyến đường quen thuộc với bạn, đến gặp người soát vé và hỏi anh ta xe buýt sẽ đi đâu. Bạn có thể hỏi anh ta đang rẽ ở ngã tư hay đang đi tiếp, bạn có thể chỉ định trạm cuối cùng, bạn có thể hỏi thời gian của chuyến bay tiếp theo Mục đích của bài tập là vượt qua nỗi sợ hãi trước một người lạ.
Bước 2
Chọn nửa giờ rảnh rỗi, lấy danh bạ điện thoại và điện thoại. Chọn số có sẵn đầu tiên của bất kỳ tổ chức nào và gọi. Bằng cách gọi điện, bạn có thể đặt câu hỏi về giờ mở cửa của tổ chức này, làm rõ thông tin liên quan đến sản phẩm hoặc dịch vụ. Mục đích của bài tập là vượt qua nỗi sợ giao tiếp qua điện thoại với người lạ.
Bước 3
Vào một cửa hàng thiết bị gia dụng lớn. Hãy chọn cho mình một đơn vị bất kỳ và gọi cho chuyên gia tư vấn. Đồng thời, hãy nhớ rằng chuyên gia tư vấn là người được đào tạo đặc biệt, có nghĩa vụ trả lời tất cả các câu hỏi của bạn liên quan đến sản phẩm. Tính năng này nên được sử dụng cho khóa đào tạo nhỏ của bạn. Đặt câu hỏi làm rõ, yêu cầu làm rõ các đặc điểm nhất định, đừng quên hỏi về những thiếu sót của một mô hình cụ thể. Vào cuối cuộc đối thoại, hãy cảm ơn nhà tư vấn và từ chối việc mua hàng, cho rằng bạn cần thời gian để suy nghĩ lại Mục đích của bài tập: 1) vượt qua nỗi sợ hãi khi giao tiếp với người lạ, 2) học cách nói không.
Bước 4
Tiến hành thăm dò ý kiến của riêng bạn. Lấy một tờ giấy và đi ra ngoài đường hoặc quảng trường đông đúc với nó. Chủ đề của cuộc thăm dò có thể rất khác, từ "Có sự sống trên sao Hỏa không?" thành "Bạn thích phương tiện di chuyển nào hơn?". Nên chọn một chủ đề mà bạn thực sự quan tâm - trong trường hợp này, bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự ngại ngùng khi phải can thiệp vào không gian cá nhân của những người hoàn toàn xa lạ. Mục đích của bài tập là vượt qua nỗi sợ hãi trước đám đông.
Bước 5
Nếu bạn sợ một người nào đó (mẹ vợ, sếp, hàng xóm, v.v.), hãy lấy một tờ giấy (tốt nhất là một tờ lớn) và cố gắng vẽ một người khó ưa trong bất kỳ tình huống hài hước nào hoặc trong một bộ trang phục vui nhộn.. Sau khi cẩn thận vẽ tất cả các chi tiết, hãy chiêm ngưỡng sự sáng tạo của bạn với nội dung trái tim của bạn. Bây giờ, khi bạn gặp một người khiến bạn sợ hãi, hãy nhớ đến nét vẽ của bạn, và môi bạn sẽ bất giác nở một nụ cười. Một biểu hiện của sự thân thiện như vậy chắc chắn sẽ tìm thấy sự đáp lại trong tâm hồn của đối phương. Mục đích của bài tập là loại bỏ các liên tưởng tiêu cực.
