Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với một số loại tác động tinh thần mạnh mẽ. Không có gì ngạc nhiên khi từ này được dịch là "áp lực". Ngoài ra, nó là một quá trình bao gồm nhiều giai đoạn: lo lắng, kháng cự, kiệt sức.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn vừa trải qua một cú sốc lớn - buồn hay vui - điều đó không quan trọng. Dưới tác động của một tác nhân gây căng thẳng, một cơ chế thoát cổ xưa được kích hoạt trong cơ thể bạn. Đây là những gì tổ tiên của chúng tôi đã làm khi họ gặp nguy hiểm. Mạch nhanh, huyết áp tăng. Các tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất adrenaline. Một cú đánh đặc biệt rơi vào dạ dày, và axit dạ dày bắt đầu ăn mòn thành của nó. Đây là lý do tại sao căng thẳng nghiêm trọng có thể gây ra vết loét trong vòng vài giờ. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện những điều sau.
Bước 2
Chỉ đạo cơ chế thoát hiểm đi đúng hướng - sắp xếp một cuộc chạy thực sự. Tập thể dục hoặc làm việc nhà xung quanh nhà.
Bước 3
Uống trà với sữa, nước kiềm khoáng, nước canh để chống loét. Các bài tập thở rất hữu ích cho tim và mạch máu: hít vào - nín thở - thở ra đếm năm.
Bước 4
Đừng bao giờ "điều trị" căng thẳng bằng hút thuốc và rượu. Điều này sẽ gây thêm căng thẳng và làm trầm trọng thêm tình hình.
Bước 5
Giai đoạn thứ hai là thuận lợi hơn cho cơ thể. Nó chỉ xảy ra khi tác nhân gây căng thẳng tiếp tục. Mọi hoạt động phòng thủ của cơ thể đang hoạt động tốt, bạn cảm thấy mình có thể dời núi. Ở đây có một nguy cơ rất lớn: việc huy động toàn bộ lực lượng sớm muộn sẽ dẫn đến việc họ phải xuất ngũ. Do đó, tốt hơn là bạn nên tiếp tục với tất cả các hoạt động được mô tả ở trên. Và làm việc để loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn điều này.
Bước 6
Giai đoạn kiệt sức leo lên khi bạn bỏ qua tất cả những gì đã viết ở trên. Và điều này đã đầy. Trước hết là bệnh soma. Không thể liệt kê hết được, vì biết rằng tất cả các bệnh đều do thần kinh gây ra. Ngoài ra, bệnh trầm cảm có thể phát triển. Và ở đây bạn không thể làm nếu không có các chuyên gia. Tuy nhiên, dù bạn tìm đến bác sĩ nào, hãy nhìn vào gốc rễ - tìm kiếm tác nhân gây căng thẳng. Thật đáng tiếc, nhưng chính ở giai đoạn kiệt sức, cuối cùng một người mới nhận ra rằng mình đang bị căng thẳng.
