Khi chúng ta bị tấn công bởi cảm giác vô vọng và khao khát, đối phó với nó không dễ dàng như vậy. Thật tốt nếu bạn biết nguyên nhân của tình trạng này, trong trường hợp này, bạn sẽ rõ vấn đề cần giải quyết. Nhưng nó cũng xảy ra rằng u sầu cuộn lại như thể không có lý do, do sự suy yếu chung của cơ thể, tình trạng đau đớn, suy giảm sức mạnh. Làm thế nào để bạn đối phó với u sầu trong trường hợp này?
Hướng dẫn
Bước 1
Trước tiên, bạn cần điều chỉnh chế độ của mình để có một lối sống ít nhiều đúng đắn. Để giữ cho thân hình cân đối, bạn cần tập thể dục thể thao, đến bể bơi, tắm hơi. Bạn cần đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng, vì thiếu ngủ liên tục không chỉ làm suy yếu khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể mà còn góp phần làm xuất hiện trạng thái trầm cảm.
Bước 2
Ăn đúng cách. Cảm giác nặng nề liên tục do chế độ ăn uống không lành mạnh không góp phần vào sức sống và tâm trạng tốt, trong khi thực phẩm lành mạnh lại giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong giai đoạn thu đông, hãy uống sinh tố để thoát khỏi hội chứng mệt mỏi mãn tính và trầm cảm.
Bước 3
Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang lý do tâm lý. Thông thường, nỗi sầu muộn cuộn lên những người sống trong quá khứ. Không quan trọng loại ký ức nào giữ bạn lại trong quá khứ - những ký ức gặm nhấm và dằn vặt, hay những ký ức đưa bạn trở lại quãng thời gian hạnh phúc đã qua. Sự u sầu trong trường hợp thứ hai sẽ không kém gì trường hợp đầu tiên, bởi vì suy nghĩ rằng hạnh phúc đã qua không theo cách nào đó góp phần làm tăng tâm trạng. Do đó, để thoát khỏi khao khát, bạn cần bỏ thói quen nhìn vào quá khứ và bắt đầu sống trong hiện tại.
Bước 4
Tâm trạng u uất cũng được tạo điều kiện thuận lợi đáng kể nhờ thói quen chỉ để ý đến những điều tồi tệ xung quanh. Trong khi đó, từ lâu người ta đã biết rằng cuộc sống sẽ cho bạn thấy những khía cạnh của bản thân mà bạn có xu hướng chú ý nhất. Và nếu nhớ lại ngày hôm qua, bạn khắc khoải về việc bạn bị mắng trong giao thông, chứ không phải nụ cười của một người lạ đẹp trai, bạn cần phải thay đổi cách suy nghĩ. Để làm được điều này, không cần nỗ lực, chỉ cần sự kiên trì. Hãy tập thói quen để ý đến điều gì đó dễ chịu xung quanh bạn, và bản thân bạn sẽ ngạc nhiên về việc nỗi sầu muộn rời bỏ bạn nhanh như thế nào.
