Sợ hãi là một cảm xúc, thậm chí là một bản năng của động vật. Nỗi sợ hãi làm suy yếu lòng tự tin bên trong của một người, khiến người đó dễ bị tổn thương và yếu đuối. Khá khó để quên một cảm xúc, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó, đối phó với nó. Vậy, bạn có thể làm gì để thoát khỏi nỗi sợ hãi đã hành hạ mình bấy lâu nay.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể chống lại nỗi sợ hãi một cách triệt để bằng cách đứng trực tiếp trước nó. Nhắc lại nỗi sợ hãi của bạn với chính mình, nhìn thấy chúng trong thực tế. Nếu bạn sợ nhện - coi như nhện sống, sợ bóng tối - tổ chức tiệc đêm, sợ chết - đi nghĩa trang, v.v … Hãy để nỗi sợ hiện rõ mặt bạn và thấy rằng nó không thú vị và nguy hiểm bằng bạn. đã vẽ trong tâm trí bạn. Trong mọi trường hợp, bạn có thể chinh phục nỗi sợ hãi của mình nếu bạn quản lý để khuất phục nó.
Bước 2
Lấy một cuốn sổ và viết ra những nỗi sợ hãi của bạn. Thêm mục mới mỗi ngày nếu bạn đột nhiên nhớ ra bất kỳ nỗi sợ hãi nào. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã liệt kê đủ những nỗi sợ hãi của mình, hãy khóa sổ tay của bạn trong tủ và không chạm vào nó trong vòng một tuần. Sau một tuần, hãy ghi chú lại và đọc lại những nỗi sợ hãi được liệt kê. Bạn sẽ thấy có bao nhiêu người trong số họ là giả tạo và ngu ngốc để lãng phí thời gian của bạn. Bạn sẽ thấy rằng hầu hết chúng chỉ là những nghi ngờ bên trong bạn và những trải nghiệm nhất thời. Một số trong số chúng có thể đã trở thành sự thật trong tuần này, nhưng với ít hậu quả hơn bạn tưởng tượng.
Bước 3
Thay đổi thái độ của bạn đối với nỗi sợ hãi và bạn sẽ thấy sự khác biệt. Nếu bạn là một trong những người luôn tìm kiếm khuyết điểm ở người khác và ở chính họ, hãy thay đổi quan điểm của bạn. Hãy thử nhìn những khoảnh khắc lạc quan, tích cực trong cuộc sống, và bạn sẽ ngạc nhiên rằng những nghi ngờ và sợ hãi của bạn biến mất nhanh chóng như thế nào.
Bước 4
Đừng nghĩ đi nghĩ lại về tình huống hoặc điều đáng sợ. Rất có thể, tình huống không tệ như bạn tưởng tượng. Đừng dự đoán tương lai của bạn. Tất nhiên, chuẩn bị nội tâm cho điều tồi tệ nhất là điều tốt, nhưng cuộc sống khá dễ đoán trước, và những suy nghĩ tồi tệ nhất cũng có thể xảy ra (ngay cả khi cơ hội tối thiểu này không thành hiện thực).
Bước 5
Trau dồi lòng dũng cảm. Nếu bạn tự tin vào bản thân, bạn sẽ có thể chống chọi với mọi thứ xảy đến với mình trong tương lai. Đừng chạy trốn khỏi một tình huống đáng sợ. Khi đối mặt với một vấn đề, chỉ cần giải quyết nó và bạn sẽ tự tin và không sợ hãi.
