Khi bạn bị đau về thể chất, cách thoát ra là điều hiển nhiên - bạn đến bác sĩ kê đơn điều trị cần thiết cho bạn và cảm giác khó chịu sẽ giảm bớt. Tình hình với nỗi đau tinh thần phức tạp hơn nhiều. Mọi người hiếm khi tìm đến bác sĩ trị liệu tâm lý trong những khoảnh khắc tuyệt vọng, và ngày càng nhiều người thường cố gắng tự mình át đi trải nghiệm của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Hầu hết mọi người cố gắng giải tỏa nỗi đau khổ về tinh thần của họ bằng rượu. Sẽ có ích nếu bạn dành một buổi tối với người bạn thân nhất của mình để uống rượu và thảo luận về vấn đề của bạn. Sáng hôm sau, sau những cuộc trò chuyện thân mật, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện "điều trị" như vậy thường xuyên, một vấn đề khác sẽ được thêm vào vấn đề của bạn - vấn đề nghiện rượu.
Bước 2
Đi ở cho thể thao. Trong các giờ học, endorphin được sản xuất - hormone của niềm vui, và các hành động lặp đi lặp lại nhịp nhàng giúp đánh lạc hướng lo lắng. Ngoài ra, sau khi tập luyện thường xuyên, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện, điều này cũng khiến bạn phấn chấn hơn.
Bước 3
Thay đổi môi trường xung quanh bạn. Hãy đi nghỉ dưỡng và đi đến khu nghỉ dưỡng mà bạn đã mơ ước được đến thăm từ lâu. Nếu bạn không có cơ hội như vậy - hãy đi nghỉ cuối tuần ở một thành phố khác. Làm bất cứ điều gì cần thiết để có được những trải nghiệm mới sẽ khiến bạn tê liệt và mất tập trung.
Bước 4
Hãy lao đầu vào công việc. Hãy thoải mái tiếp nhận những dự án mới, nghỉ muộn sau khi kết thúc ngày làm việc. Nếu điều đó vẫn chưa đủ với bạn, hãy tìm cho mình một sở thích. Keo tàu mô hình, thêu. Nếu bạn thường xuyên bận rộn, bạn sẽ không có thời gian để suy nghĩ về những vấn đề của mình.
Bước 5
Nhiều người tìm thấy niềm an ủi trong tôn giáo và thực hành tâm linh. Nếu bạn chưa bao giờ xem xét vấn đề này, hãy thử đọc Kinh thánh. Phật giáo, với hệ thống từ chối ham muốn, cũng sẽ giúp bạn nhìn vấn đề của mình theo một cách mới. Yoga, thiền - tất cả những điều này sẽ giúp đầu óc trải nghiệm những trải nghiệm rõ ràng.
Bước 6
Gặp gỡ những người mới. Nếu bạn biết rằng trong thành phố của bạn có một câu lạc bộ những người nuôi chó, người hâm mộ điện ảnh, người hâm mộ truyện trinh thám Daria Dontsova và bạn quan tâm đến chủ đề này - hãy tham gia một cuộc họp. Ngoài ra, hãy thường xuyên đến các buổi hòa nhạc, triển lãm và các sự kiện khác được tổ chức tại thành phố của bạn.
