Hầu như mọi người đều quen với trạng thái u uất, khi mọi thứ vượt quá tầm tay, và nước mắt lưng tròng. U sầu đi kèm với trầm cảm, hiệu quả công việc thấp, thờ ơ, buồn phiền. Trạng thái này không thể được gọi là dễ chịu, và khá khó để thoát ra khỏi nó. Người đó dường như bị hút vào cái phễu của nhạc blues, và ngày càng trở nên áp bức hơn. Nhưng các nhà tâm lý học đã tìm ra cách để vượt qua sự u uất.
Hướng dẫn
Bước 1
Đa dạng hóa cuộc sống của bạn. Thông thường, sự u sầu ghé thăm những người sống một cuộc sống đơn điệu tẻ nhạt. Công việc, việc nhà, giấc ngủ. Và ngày hôm sau, mọi thứ lại lặp lại một lần nữa. Thỉnh thoảng hãy tập thói quen có một kỳ nghỉ nhỏ cho bản thân. Chuẩn bị món ăn yêu thích của bạn hoặc đi đến một quán cà phê, bật âm nhạc vui vẻ, tự làm cho mình một món quà mà bạn đã mong đợi từ lâu. Và nếu nỗi sầu muộn khuất phục người thân yêu của bạn, hãy sắp xếp một điều bất ngờ cho người ấy. Một cảm xúc rung chuyển sẽ ngay lập tức xua đuổi mọi suy nghĩ xấu.
Bước 2
Đi ở cho thể thao. Thông thường, u sầu là do hội chứng mệt mỏi mãn tính do sự chi phối của công việc trí óc so với thể chất. Ngoài ra, thể dục thể thao giúp cơ bắp săn chắc, săn chắc và quyến rũ hơn. Trong vòng vài tuần, hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương sẽ khiến bạn mỉm cười hài lòng và sẽ có ít lý do khiến bạn buồn bã hơn.
Bước 3
Bao quanh bạn với những người tốt. Melancholy sẽ không cố gắng tiếp cận bạn nếu xung quanh bạn có những người tốt bụng, vui vẻ. Ngoài ra, trong quá trình giao tiếp với bạn bè và gia đình, bạn có thể chia sẻ những vấn đề của mình với họ, và điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn với bạn. Sự hiện diện của những người cùng chí hướng luôn hỗ trợ một người ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn của cuộc sống.
Bước 4
Đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn và bổ sung vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia đã đưa ra kết luận rằng tình trạng trầm cảm thường do thiếu các yếu tố quan trọng. Bạn có thể nhận được vitamin ở dạng viên và giọt tổng hợp hóa học, nhưng không gì có thể đánh bại trái cây tươi, rau, thảo mộc. Và hương vị sẽ tiếp thêm niềm vui cho cuộc sống.
Bước 5
Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Người ta đã chứng minh rằng dưới tác động của ánh sáng mặt trời, cơ thể sản sinh ra hormone vui vẻ, ngược lại, thiếu ánh sáng mặt trời sẽ sinh ra tâm trạng u uất, buồn bã. Ngoài ra, ở trong tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và làn da, phục hồi vẻ đẹp tự nhiên và quyến rũ.
Bước 6
Từ bỏ những bài hát đẫm nước mắt và những giai điệu đau lòng. Nghe về một trái tim tan vỡ khác, bạn khó có thể trở nên vui vẻ và sảng khoái hơn. Nhưng các chương trình truyền hình vui nhộn và các bài hát vui tươi giúp nâng cao tinh thần sẽ rất hữu ích.
Bước 7
Có lẽ điều quan trọng nhất là thực sự muốn chinh phục u sầu. Ai cũng biết những trạng thái chỉ muốn tủi thân, ôm gối khóc lóc, than thở về số phận bất hạnh của mình. Với thái độ này, bạn chỉ có thể mơ đến chiến thắng trước sự u sầu. Hãy khóc, hãy thương hại bản thân một cách đúng đắn, vui lên với trái tim của bạn - và hướng tới hạnh phúc và niềm vui.
