Đau buồn vì mất đi một người thân yêu là một cảm giác rất mạnh mẽ. Nó đè nặng lên đôi vai của người thân và lâu ngày không chịu buông tha. Dần dần, cảm giác yếu đi khi cuộc sống tiếp diễn. Nhưng đôi khi nỗi đau lớn đến nỗi nó che phủ mọi thứ xung quanh một người bằng tấm màn nặng nề của nó. Điều này ngăn dòng chảy của cuộc đời anh ta. Và điều này là sai. Trong tâm lý học thực tế, có một kỹ thuật được gọi là "Chữa bệnh Mandala". Nó giúp hồi tưởng lại cảm giác đau buồn vì mất người thân và nhìn thấy khả năng của cuộc sống trong tương lai. Cần có hướng dẫn để hoàn thành kỹ thuật này. Một người sẽ sửa chữa các hành động và nhắc nhở chúng. Vì vậy, nó rất phù hợp khi bạn đang cố gắng giúp sống sót sau cái chết.
Nó là cần thiết
- - một tờ giấy lớn (A2 hoặc A4);
- - bút chì màu;
- - âm nhạc thư giãn.
Hướng dẫn
Bước 1
Kỹ thuật này được thực hiện trong bất kỳ khoảng thời gian nào. Có thể mất vài phút hoặc vài ngày. Nó phụ thuộc vào sự sẵn sàng để hoàn thành từng giai đoạn. Chuẩn bị trước một tờ giấy. Vẽ một vòng tròn lớn trên đó. Chia nó thành 4 phần bằng nhau. Mỗi người trong số họ sẽ cần được điền dần dần. Để tạo ra một bầu không khí tốt, chơi những bản nhạc hay, không gây khó chịu. Người vẽ mạn đà la phải được thực hiện từng bước dưới đây.
Bước 2
Trong phần đầu, vẽ một kỷ niệm khó phai mờ về một người đã qua đời. Hãy để nó là một ký ức sống động, đầy màu sắc. Bản vẽ có thể là bất cứ thứ gì: chi tiết hoặc giản đồ, có thể là trừu tượng. Kỹ năng vẽ của bạn không quá quan trọng ở đây, cảm xúc mà bạn gửi gắm vào bức ảnh này mới là điều quan trọng.
Bước 3
Trong phần thứ hai, miêu tả cái chết của người này. Nó có thể là một mô tả thực tế về khoảnh khắc của cái chết hoặc một nhận thức về nó. Vẽ dưới dạng trừu tượng hoặc một số loại biểu tượng. Điều quan trọng là giấy phải chiếm được tình cảm của bạn.
Bước 4
Trong phần thứ ba, vẽ bản thân mà không có người đã khuất. Nó có thể là cảm xúc của bạn trong màu sắc hoặc một vài bức vẽ tình huống. Hãy lắng nghe cảm xúc của bạn và đừng lo lắng về chất lượng hình ảnh.
Bước 5
Bây giờ hãy nghĩ về cách bạn hiện đang kết nối với người đã qua đời. Anh ta giờ ở đâu? Rốt cuộc, con người không rời đi mà không để lại dấu vết … Linh hồn của họ vẫn bất tử, và nó nhìn thấy bạn và quan tâm đến bạn. Có một liên kết vô hình và không thể tách rời. Hãy kéo một sợi chỉ mỏng từ trái tim của bạn đến trái tim của người mà bạn đang rất đau buồn. Mối liên hệ không thể tách rời này của trái tim không biết các quy luật vật lý và tồn tại bên ngoài ranh giới của ý thức. Hãy suy nghĩ về điều đó và thử viết ra giấy xem bạn cảm thấy thế nào.
Bước 6
Xem lại mạn đà la của bạn. Hãy dành thời gian để những cảm xúc đã chiếm giữ bạn quá lâu lắng dịu lại. Bằng cách thể hiện chúng trên giấy, trong hành động của bạn (vẽ), bạn đã cho chúng cơ hội ra đi tự do. Bạn có thể giữ mạn đà la cho riêng mình hoặc đốt nó khi bạn đã sẵn sàng.
