Sự đáng ngờ là đối lập với sự đáng tin cậy. Một người bị cô ấy chiếm hữu là không tin tưởng vào những người khác. Nếu hành vi của anh ta không “đi quá giới hạn”, thực chất là sự cảnh giác và thận trọng hợp lý, thì hoàn toàn không có gì sai trái cả. Thật vậy, không nên tin tưởng một cách mù quáng vào người đến đầu tiên, bởi vì có đủ những kẻ lừa dối và gian lận trên thế giới. Tuy nhiên, sự nghi ngờ có thể có những hình thức thái quá, trên bờ vực của một nỗi ám ảnh. Làm thế nào để thoát khỏi sự nghi ngờ?
Hướng dẫn
Bước 1
Không ngừng truyền cảm hứng cho bản thân rằng mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Có, thận trọng là hữu ích, nhưng chỉ trong giới hạn nhất định. Trên thực tế, người ta không thể sợ hãi từng thứ một. Điều đó không khác xa với suy nghĩ rằng cả thế giới bao gồm một số kẻ vô lại.
Bước 2
Hãy nhớ rằng sau tất cả, trên con đường đời của mình, có lẽ bạn đã gặp những người xứng đáng mà bạn mang ơn rất nhiều, người mà bạn muốn lấy làm gương. Họ vô tư giúp đỡ bạn, chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức của họ. Chính ý tưởng rằng những người như vậy có thể bị nghi ngờ về một điều gì đó không rõ ràng chắc chắn sẽ có vẻ vô lý.
Bước 3
Cố gắng phân tích một cách khách quan và công bằng những nguyên nhân của sự nghi ngờ quá mức. Bạn đã nhận được nó như thế nào, khi nào và trong hoàn cảnh nào? Rốt cuộc, không phải cứ như vậy, không khỏi bàng hoàng, bạn đột nhiên có lòng tin rằng bạn đang bị bao vây bởi những người đố kỵ và những kẻ xấu xa?
Bước 4
Phân tích hành vi của bản thân: chẳng hạn, bạn có thể hiện với đồng nghiệp sự kiêu ngạo, bỏ mặc trong công việc, bạn có thực hiện những trò đùa không thành công, thiếu tế nhị không? Có thể là ác ý của họ chỉ là phản ứng.
Bước 5
Sự nghi ngờ quá mức nảy sinh, như một quy luật, ở những người ích kỷ, tự cho mình là trung tâm, nhạy cảm và phản ứng thái quá với mọi thứ. Cố gắng giữ mình bên nhau và thấy cuộc sống dễ dàng hơn. Hiểu một điều đơn giản: không ai xung quanh bạn bắt buộc phải nghĩ về bạn, sở thích và đặc điểm tính cách của bạn ngay từ đầu. Nếu ai đó nhìn bạn sai cách, điều này hoàn toàn không có nghĩa là anh ta muốn xúc phạm bạn hoặc đang có những âm mưu thâm hiểm. Rất có thể, anh ấy đã không nghĩ gì về bạn cả. Đừng coi mình là trung tâm của vũ trụ - và nhiều vấn đề sẽ tự biến mất, không để lại dấu vết.
Bước 6
Cố gắng làm chủ kỹ thuật tự thôi miên. Tham khảo ý kiến của bác sĩ, bạn có thể dùng các loại thuốc có tác dụng an thần, tốt nhất là có nguồn gốc thực vật. Thay đổi môi trường, cố gắng nghỉ ngơi hợp lý. Nếu vẫn thất bại, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ một nhà tâm lý học có chuyên môn.
