Nước mắt là sự tuôn ra từ những cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta. Nhiều người không thích bị nhìn thấy khóc vì họ không muốn tỏ ra yếu đuối. Và, có lẽ, sẽ rất khó chịu cho bất cứ ai khóc trước đối thủ hoặc kẻ phạm tội. Đối với những tình huống như vậy, hãy sử dụng các phương pháp gợi ý để học cách kìm nước mắt.
Hướng dẫn
Bước 1
Tóm tắt tình huống Ngay khi bạn cảm thấy cảm xúc đã chiếm lấy bạn và nước mắt sắp trào ra, hãy tưởng tượng rằng toàn bộ tình huống khó chịu này đã không xảy ra với bạn. Nhắm mắt lại. Bạn ngồi trong rạp chiếu phim và xem một bộ phim. Tập trung vào bức tranh. Tình huống tương tự xảy ra trên màn hình vừa xảy ra với bạn, nhưng bây giờ bạn không phải là người tham gia vào tình huống này, bạn là một khán giả quan sát mọi thứ từ một phía. Dần dần, hình ảnh màu nhạt dần và trở thành màu đen trắng, sau đó bắt đầu giảm kích thước. Vì vậy, nó thu nhỏ xuống một nửa màn hình, bây giờ là một phần tư, và cuối cùng, hoàn toàn biến thành một dấu chấm nhỏ. Phương pháp này dựa trên kiến thức rằng chúng ta đang khóc do cảm xúc liên quan đến tình huống. Tuy nhiên, ngay sau khi bạn dừng việc để tâm đến tình hình và chuyển sang vị trí của một người quan sát bên ngoài, nước mắt sẽ tự nhiên rút đi. Phương pháp này đã được chứng minh nhiều lần và thực tế là không có sự cố.
Bước 2
Hãy thương hại người đã xúc phạm bạn Khi chúng ta bị đối xử bất công, chúng ta khóc vì tủi thân. Bản chất của phương pháp này là làm tắt cảm xúc này. Suy nghĩ về lý do tại sao người đó làm tổn thương bạn. Có lẽ anh ấy đang làm tệ hơn bạn nhiều, và anh ấy chỉ ghen tị với bạn. Có lẽ ông chủ của anh ấy vừa mắng anh ấy, và anh ấy đã trải qua nỗi sợ hãi và nhục nhã, điều mà anh ấy không thể chống lại và xé toạc bạn. Ngay cả khi bạn không có lý do thực sự nào để bào chữa cho người đã xúc phạm bạn, hãy cố gắng đưa ra lời bào chữa cho họ. Cái chính bây giờ là kìm nước mắt, sau này sẽ nghĩ đến mọi chuyện khác.
Bước 3
Nếu lý do khiến bạn rơi nước mắt không phải do bạn bị xúc phạm mà chỉ là do thần kinh, hãy cố gắng bình tĩnh Cách hiệu quả nhất là đếm chậm đến 10, đồng thời thở chậm, hít thở sâu và thở ra chậm rãi. Khi bạn đã đối phó được một chút với tình trạng căng thẳng thần kinh của mình, hãy uống một số loại thuốc an thần an toàn: cồn ngải cứu hoặc valerian.
Bước 4
Điều bạn không nên làm trong bất kỳ trường hợp nào Nếu một người công khai chế nhạo bạn hoặc xúc phạm bạn bằng một số loại cụm từ sắc bén, ngay cả khi nói riêng tư và bạn không tìm thấy câu trả lời nào, bạn có thể đảm bảo rằng trong vòng vài giờ tới tất cả những gì bạn sẽ làm là bịa ra những câu trả lời xứng đáng. trên đường dây của kẻ phạm tội và … khóc. Thực tế là trong khi bạn quay lại những gì đã xảy ra lặp đi lặp lại, bạn vẫn cảm xúc với tình huống này và tự nhiên cảm thấy tức giận với người phạm tội và tự thương hại. Không dễ để đương đầu với bản thân, nhưng tốt hơn hết là bạn nên trì hoãn việc suy nghĩ về những gì đã xảy ra ít nhất vào ngày hôm sau, khi những cảm xúc mạnh mẽ nhất đã qua đi. Và không bao giờ là quá muộn để đưa ra một câu trả lời phù hợp!
