Nước mắt là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng nội tâm, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và trong nhiều trường hợp, khóc có thể rất có lợi. Nhưng có những lúc thể hiện sự yếu đuối, dễ bị tổn thương, hoặc lo lắng là mất đi. Làm sao để kìm được nước mắt nếu bạn không thể khóc, nhưng bạn rất muốn?
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đầu tiên cần làm là cố gắng bình tĩnh và phân tâm một chút. Hít thở sâu từ 10-15 nhịp, tập trung tối đa vào quá trình thở. Đôi khi điều này đủ để khiến bạn không thể khóc.
Bước 2
Cố gắng "chuyển hướng" sự chú ý của bạn. Ví dụ: hãy nhớ những gì được viết trong hộ chiếu của bạn - trên tất cả các trang của nó (họ, tên, chữ viết tắt, ngày cấp, địa chỉ đăng ký, v.v.), đếm số nút trên quần áo của người đối thoại hoặc sọc trên thảm, lặp lại bảng cửu chương với bảy.
Bước 3
Lý do phổ biến nhất của "đôi mắt ướt" là cảm xúc mạnh mẽ, không kiểm soát được. Và một trong những cách để bản thân không khóc là “chuyển” từ đau khổ về tinh thần sang đau khổ về thể xác. Cắt tai, như Van Gogh, tất nhiên là không cần thiết - chỉ cần tự véo mình hoặc cắn vào lưỡi hoặc môi là đủ. Đây là một cách khá hiệu quả để kìm nước mắt và vực dậy bản thân.
Bước 4
Nếu lý do cho những giọt nước mắt là do oán giận một người cụ thể, hãy cố gắng chuyển hướng tinh thần những cảm xúc bạn đang trải qua từ bản thân sang người ấy. Ví dụ, nếu sếp không cho bạn một bộ quần áo không phù hợp, đừng cảm thấy tiếc cho bản thân. Thà nổi giận với cô ấy … hoặc tìm điều gì đó để cảm thấy có lỗi (và thần kinh của cô ấy vô dụng, và cao trào của cô ấy sắp đến, và việc cắt tóc của cô ấy không thành công). Hoặc bạn có thể cười nhạo kẻ phạm tội - mặc trang phục hề, biến thành quạ hay ếch … Bất cứ điều gì - chỉ cần cảm giác rằng người này gây ra mối đe dọa cho cá nhân bạn biến mất.
Bước 5
Để không bật khóc ngay sau khi trò chuyện, hãy uống nửa cốc nước hoặc trà không nóng (từ từ, từng ngụm nhỏ) và rửa mặt bằng nước mát càng sớm càng tốt, hoặc ít nhất là lau mặt bằng vải ẩm. Và ngay lập tức bị phân tâm bởi bất kỳ công việc kinh doanh nào không liên quan trực tiếp đến sự việc suýt khiến bạn khóc - điều này sẽ giúp bạn củng cố kết quả.
