Mỗi người nhiều lần trong đời phải đối mặt với nhu cầu thích nghi. Để quá trình thích ứng diễn ra thành công, cần phải hiểu bản chất của quá trình này và nắm vững các chiến lược thích ứng khác nhau.
Thích nghi là quá trình tương tác của sinh vật với môi trường, kết quả là sinh vật, môi trường hoặc cả hai thay đổi, có được những đặc tính mới.
Trong tâm lý học, người ta thường nói đến thích ứng xã hội hay thích ứng tâm lý. Cả sự thích ứng về mặt xã hội và tâm lý đều mô tả quá trình tương tác của một cá nhân với môi trường xã hội.
Nói đến sự thích ứng tâm lý, chúng tôi muốn nói đến sự tương tác của một người với bản thân anh ta, với môi trường trực tiếp của anh ta (người thân, bạn bè, đồng nghiệp) và với một xã hội rộng lớn hơn được đại diện bởi các tổ chức xã hội (nhà nước, hệ thống giáo dục và chăm sóc sức khỏe, nhà thờ, và những người khác).
Đặc điểm của thích ứng xã hội là một người - một con người - có thể tác động đến môi trường, thay đổi nó. Ví dụ, khi trở thành người lãnh đạo trong một nhóm mới, một người có thể tạo ra các quy tắc mới cho tất cả những người trong đó. Một ví dụ khác về sự thay đổi của môi trường dưới ảnh hưởng của một người là cơ chế của sự lây nhiễm cảm xúc. Thể hiện một cách sống động cảm xúc của mình, một người lây nhiễm cho người khác với họ, và bây giờ - môi trường đã thay đổi.
Thích ứng là một quá trình liên tục. Không thể đạt đến trạng thái thích ứng một lần và mãi mãi và đóng băng trong đó. Cả bản thân con người và môi trường xã hội xung quanh anh ta luôn thay đổi. Cá nhân phải liên tục thích ứng với những thay đổi này.
Các chiến lược thích ứng hiệu quả nhất là hai:
- Thay đổi bản thân phù hợp với yêu cầu của môi trường, thích nghi với môi trường.
- Thay đổi môi trường phù hợp với mong muốn, mục tiêu, khả năng của bạn. Ảnh hưởng tích cực đến người khác.
Các tình huống khác nhau đòi hỏi các chiến lược thích ứng khác nhau. Điều chính là tính linh hoạt trong việc sử dụng chúng. Điều quan trọng là phải có một kho chiến lược lớn, lựa chọn chúng phù hợp với tình hình hiện tại.
