Sự thương hại hủy hoại cuộc đời. Để ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân, hãy học cách nhấn mạnh những ưu điểm của cá nhân so với những người khác. Viết ra mọi thứ có thể làm hài lòng bạn theo quan điểm của lẽ thường. Hãy nhớ rằng bạn là duy nhất, và do đó không đáng được cảm thông mà là sự tôn trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Tự thương hại bản thân có tác động tàn phá sức khỏe con người. Từ lòng trắc ẩn thái quá trước những thất bại cá nhân, xảy ra rối loạn hệ tiêu hóa (từ viêm dạ dày đến loét); suy nhược-lãnh cảm; loạn trương lực cơ thực vật và giảm khả năng miễn dịch. Hậu quả: chân tay lờ đờ, đổ mồ hôi lạnh, tim đập nhanh, hiệu suất làm việc kém, lo sợ vô căn cứ và thiếu ham muốn sống.
Bước 2
Lấy một tờ giấy trắng, một cây bút chì và viết ra tất cả những gì về mặt lý thuyết sẽ làm bạn hài lòng ngày hôm nay. Danh sách sẽ bao gồm các sự kiện trong quá khứ, hiện tượng tự nhiên, các đối tượng bạn đã nhìn thấy, cuối cùng.
Bước 3
Ví dụ, vào buổi sáng bên ngoài cửa sổ nhiệt độ không khí là +18 độ. Điều này có nên, theo mặc định, xin vui lòng bạn? Viết nó ra. Một người hàng xóm nhận thấy rằng lốp trên bánh xe ô tô của bạn đang nguội. Em gái tôi đạt điểm A ở trường. Tại nơi làm việc, bạn đã được trao giải thưởng. Những đứa trẻ thích bữa tối.
Bước 4
Bí quyết của kỹ thuật “With a sheet” là các mục nhập càng nhỏ, bạn sẽ càng nhanh chóng thoát khỏi thói quen cảm thấy có lỗi với bản thân. Những gì bạn cảm nhận hôm nay là bi thương và đau đớn, ngày mai sẽ có vẻ nhục nhã, và ngày kia sẽ gây ra một làn sóng phẫn nộ trong bạn.
Bước 5
Tập trung vào những gì bạn đã có, nhưng những người xung quanh bạn cũng muốn sở hữu nó. Bạn không có bất cứ thứ gì mà một người ăn mày quen muốn cho mượn? Một máy tính? Đứa trẻ? Xe hơi? Giáo dục?
Bước 6
Lặp lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy thích thú. Mục tiêu của nó: bạn phải nhận ra rằng bất hạnh không theo đuổi những người có ít, mà là những người có ít. Đây là một sự thật phũ phàng cần được nhìn tận mắt. Hãy học tập, và chẳng bao lâu nữa, sự thương hại sẽ được thay thế bằng sự khôn ngoan.
Bước 7
Điều kiện cuối cùng: lấy một tờ giấy và bắt đầu đối xử với lòng thương hại ngay lập tức. Ngay bây giờ. Đây chính xác là trường hợp "thà xem một lần"
