Một căn bệnh như chứng cuồng ăn không gì khác hơn là một chứng nghiện tâm lý. Nếu bạn không loại bỏ nó, sau đó nó có thể dẫn đến béo phì. Nhưng không dễ như vậy để khỏi bệnh. Có thể làm gì để thoát khỏi chứng nghiện này mà không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa? Lý do cho việc ăn quá nhiều là gì?
Điều này thường xảy ra trong thời gian căng thẳng, khi một người bắt đầu ăn tất cả mọi thứ để không nghĩ về các vấn đề. Kẹo, sôcôla, bánh quy và nhiều thứ khác bắt đầu phát huy tác dụng và liên tục nhai thứ gì đó đã trở thành một thói quen.
Để bỏ thói quen này, trước tiên bạn cần phải học cách kết hợp thức ăn với bất kỳ hoạt động nào khác. Không cần phải nhai và đọc, xem TV, hoặc ngồi vào máy tính. Bạn chắc chắn cần dành thời gian cho thức ăn và ăn một cách bình tĩnh, không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì khác.
Đảm bảo nghỉ ngơi 3-4 giờ giữa các bữa ăn. Dần dần bạn sẽ quen và sẽ không cần ăn hai mươi phút một lần nữa. Làm như vậy để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn và không bị quá tải liên tục.
Không có trường hợp nào bạn nên ăn kiêng khắt khe, hiện nay rất nhiều trên Internet. Lời hứa rằng trong một thời gian ngắn bạn có thể giảm thêm rất nhiều cân mà sẽ không quay trở lại là điều không đáng để tin tưởng. Những phụ nữ áp dụng chế độ ăn kiêng như vậy sẽ bỏ đói bản thân, đau đớn và khi kết thúc chế độ ăn kiêng, họ phá vỡ và bắt đầu ăn quá mức, điều này lại dẫn đến thừa cân.
Bạn có thể đánh bại cơn nghiện nếu từ bỏ đồ ăn vặt, đồ ngọt. Nếu không có vấn đề gì về sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên ăn những thức ăn cay để cải thiện sự trao đổi chất. Bạn cần phát triển sức mạnh ý chí. Nhưng bạn không nên tự hành hạ mình chút nào. Đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân bằng những món ăn yêu thích nhưng có chừng mực.
Trong những trường hợp mắc chứng ăn vô độ nặng hơn, người bệnh luôn đói và trở nên nghiện thức ăn như một người nghiện ma túy. Anh ta liên tục cần một "liều thuốc".
Trong những trường hợp như vậy, việc trở thành nô lệ của thức ăn là rất nguy hiểm và tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, người sẽ giúp bạn đánh bại cơn nghiện.
