Bạn ngủ ngon như thế nào, căng thẳng hay hiệu quả ngày hôm sau của bạn sẽ phụ thuộc một phần vào những gì bạn đã làm vào đêm hôm trước. Dành một chút thời gian để chuẩn bị cho ngày hôm sau có thể giúp bạn bắt đầu một giấc ngủ ngon, điều này sẽ tạo ra sự tích cực cho bạn vào ngày mai.
1. Lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau
Khá dễ dàng để dành nhiều thời gian suy nghĩ và tìm ra những gì cần phải làm. Có một danh sách việc cần làm sẽ giúp bạn tránh lãng phí thời gian và bắt đầu ngay lập tức. Mỗi tối, trước khi bạn quên đi công việc và bắt đầu nghỉ ngơi, hãy lên danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau và xác định nhiệm vụ cần thiết và quan trọng nhất. Hoàn thành công việc dễ dàng hơn nhiều khi bạn biết chính xác mình phải làm gì!
2. Dọn dẹp nhà cửa
Dành mười phút để dọn dẹp nhà cửa trước khi đi ngủ. Đổ rác vào thùng rác. Dọn dẹp phòng ngủ và khu vực làm việc của bạn. Dọn dẹp nhà bếp và đặt tất cả mọi thứ vào vị trí của chúng. Làm điều này vào buổi tối, bạn sẽ chắc chắn rằng bạn không cần phải làm điều đó vào buổi sáng. Ở trong nhà sạch sẽ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, không có gì làm phiền bạn, hơn nữa, bạn sẽ loại bỏ được thêm một việc có thể khiến bạn xao nhãng công việc chính, và cũng là cứu bản thân khỏi sự vội vàng buổi sáng.
3. Chuẩn bị quần áo của bạn cho ngày hôm sau
Steve Jobs luôn mua những bộ quần áo giống nhau để không mất thời gian suy nghĩ xem nên mặc gì. Bạn không nhất thiết phải làm như vậy, nhưng việc chuẩn bị quần áo sẵn sàng vào buổi tối có thể giúp bạn tiết kiệm một chút năng lượng vào sáng hôm sau. Bạn hãy chuẩn bị quần áo vào buổi tối, đặt lên trên để có thể nhanh chóng lấy và mặc vào buổi sáng.
4. Loại bỏ ánh sáng phòng ngủ
Ngay cả một tia sáng nhỏ nhất cũng có thể ngăn bạn ngủ ngon. Phòng ngủ của bạn càng tối, bạn càng đi vào giấc ngủ sớm và giấc ngủ của bạn sẽ càng lành mạnh và thư thái hơn. Phòng ngủ tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Sử dụng rèm tối màu cho cửa sổ của bạn. Tắt bất kỳ thứ gì có thể gây ra hiện tượng nhấp nháy hoặc ánh sáng nhỏ nhất, ngay cả khi đó là một nút nhỏ trên máy tính hoặc đồng hồ báo thức của bạn. Và nếu sau tất cả những điều này, căn phòng của bạn vẫn chưa trở nên tối hoàn toàn, hãy sử dụng mặt nạ ngủ.
5. Cố gắng điều chỉnh những suy nghĩ tốt
Lướt qua một hoặc những suy nghĩ khác trong đầu, đặc biệt nếu chúng là về một số vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của bạn, có thể khiến bạn không ngủ được. Bạn phải tìm ra con đường của riêng mình.
