Việc giảm cân đối với các chị em phụ nữ đã là điều khá khó khăn, nhưng để duy trì được vóc dáng thon gọn lâu dài lại càng khó hơn. Không một chế độ ăn kiêng nào là hoàn thành mà không có sai lầm và gián đoạn, sau đó số kg đã giảm bắt đầu trở lại với sức mạnh tăng tốc. Do đó, khi đi ngoài đường với cân nặng tăng thêm, điều quan trọng là không được nghỉ ngơi và tiếp tục tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Hướng dẫn
Bước 1
Suy nghĩ về một chiếc bánh ngọt hoặc bánh ngọt ngon sẽ không nảy sinh nếu bạn, sau khi giảm một vài cỡ, quyết định làm mới hoàn toàn tủ quần áo của mình. Trong trường hợp này, bạn có thể bị ngăn lại bởi nỗi sợ hãi không thể kéo được vẻ đẹp lộng lẫy này sau một cuộc tấn công của những kẻ háu ăn. Trong những thời khắc khó khăn nhất, một vài giọt dầu oải hương hoặc trà rau ngải cứu sẽ cứu bạn.
Bước 2
Nếu bạn cảm thấy muốn nuông chiều bản thân bằng một bữa ăn ngon nhưng quá nhiều calo, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân và làm vì lợi ích của cơ thể và sức khỏe. Trèo vào bồn nước ấm có pha muối biển hoặc bọt thơm, thắp nến xung quanh và lướt qua các tạp chí thời trang, trên đó là những trang khoe thân hình bán khỏa thân của những người đẹp mảnh mai. Massage da, lột hoặc đắp mặt nạ. Sau những thủ tục như vậy, bạn sẽ rất tiếc khi làm hỏng dáng của mình với một số loại bánh mì hoặc khoai tây chiên.
Bước 3
Cố gắng tìm cho mình những thú vui có thể thay thế cho thú vui ăn uống thông thường. Đó có thể là tự chăm sóc bản thân, đi dạo thường xuyên, làm đồ thủ công mỹ nghệ, chăm sóc vật nuôi, giao tiếp với người thân hoặc trẻ em. Mang theo một thanh muesli, trái cây khô hoặc các loại hạt không có muối và đường trong ví của bạn. Điều này sẽ có ích nếu bạn bị lôi cuốn bởi một sức mạnh không thể cưỡng lại được đến một quầy bán bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Dừng lại và lấy một số thức ăn trong ví của bạn.
Bước 4
Không ăn trước TV hoặc máy tính, vì lúc này não bộ của con người chỉ đơn giản là mất tập trung vào quá trình hấp thụ thức ăn. Kết quả là, tín hiệu về độ bão hòa của dạ dày đi kèm với độ trễ lớn, bởi vì bạn thực sự nuốt thức ăn mà không nhai, không cảm nhận hương vị của nó và không hít thở mùi thơm. Ăn tại bàn và điều mong muốn là có một tấm gương trước mặt, nó sẽ phản chiếu bữa trưa và cảm giác ngon miệng của bạn. Nhìn vào bản thân từ bên ngoài.
Bước 5
Uống một cốc nước ấm trước bữa ăn hai mươi phút để bạn không ăn quá nhiều, vì sẽ tạo ra ảo giác về cảm giác no. Thay đổi các món ăn trong nhà bếp, các đĩa nên có đường kính nhỏ. Điều này sẽ khiến bạn ăn ít hơn và no bụng với ít thức ăn hơn. Muối ít hoặc không có muối.
