Cả một ông chủ khó tính và một thợ làm tóc không chuyên nghiệp đều có thể làm hỏng tâm trạng. Nhưng rất có thể bạn sẽ phải tự mình sửa chữa nó, vì nếu không bạn có thể gây ra tai nạn cho những người thân yêu của mình. Làm thế nào bạn có thể nhanh chóng sửa chữa một tâm trạng xấu?
Hướng dẫn
Bước 1
Tự massage chân cho bản thân. Xoa các ngón tay, xoa bóp giữa chúng. Để làm cho quy trình thú vị hơn, hãy dùng loại kem yêu thích của bạn. Các điểm hoạt động nằm trên bàn chân sẽ truyền tín hiệu tích cực đến não, và bạn sẽ bình tĩnh lại.
Bước 2
Sử dụng bạc hà, một loại dầu thơm chống trầm cảm. Ăn kẹo bạc hà hoặc trà với loại thảo mộc này. Mùi hương của bạc hà có tác động tích cực đến phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc. Sau khi “thơm” như vậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Bước 3
Nghe nhạc yêu thích của bạn. Những giai điệu hay có thể giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì nhạc nặng hoặc quá buồn có thể làm hỏng tâm trạng nhiều hơn.
Bước 4
Đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ gì đó thú vị. Thực hiện một sở thích, đi dạo, đến quán cà phê hoặc xem phim. Dần dần, những suy nghĩ khó chịu sẽ biến mất khỏi đầu và tâm trạng sẽ phấn chấn hơn.
Bước 5
Nuông chiều bản thân. Ăn thứ gì đó ngon miệng: vài lát sô cô la, chuối, dâu tây. Những thực phẩm này có thể làm tăng mức độ serotonin, "hormone của niềm vui". Và dưới ảnh hưởng của nó, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
Bước 6
Chiêm ngưỡng cảnh đẹp Nếu bạn có một địa điểm yêu thích trong công viên hoặc không xa thành phố, thì một chuyến thăm ngắn ngày sẽ đủ để nâng cao tâm trạng tha hồ. Đương quy tự nhiên bình thường hóa huyết áp, giảm adrenaline trong máu, làm dịu thần kinh.
Bước 7
Nhận cho mình một cái gì đó tốt đẹp. Tất nhiên, liệu pháp mua sắm là một phương pháp khá tốn kém để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ, nhưng nó cũng là phương pháp hiệu quả nhất. Bạn không nên sử dụng nó mọi lúc, nhưng trong trường hợp nghiêm trọng, một chuyến đi mua sắm sẽ không có tác dụng.
Bước 8
Vẽ nghịch cảnh của bạn và đổ tất cả thất vọng của bạn lên bản vẽ. Nghiền và xé nó ra. Bằng cách xả hơi, bạn sẽ có thể nhìn tình hình từ một góc độ khác.
