Nó thường xảy ra khi cảm xúc của một người vượt ra khỏi tầm kiểm soát của anh ta. Họ bắt đầu áp đảo, tràn ra ngoài, chảy nước mắt ra ngoài, đôi khi dẫn đến những hành động khó lường, mà sau này một người phải hối hận. Để sống với chính mình và với những người xung quanh trong hòa bình và hòa hợp, bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc của mình.
Cần thiết
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - cây bạc hà;
- - tía tô đất;
- - rau má.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn đang bị choáng ngợp bởi cảm xúc, hãy thử điều gì đó để đánh lạc hướng bản thân. Nhìn ra cửa sổ hoặc bức tranh treo trên tường, đi ra ngoài ban công hoặc mở cửa sổ. Theo dõi nhịp thở: hít thở sâu, từ từ đếm đến mười. Đảm bảo hơi thở của bạn đều và sâu.
Bước 2
Nếu căng thẳng cảm xúc mạnh kèm theo nhịp tim nhanh, hãy rửa sạch bằng nước lạnh, uống hai mươi giọt rượu valerian hoặc Corvalol, đặt một viên Validol dưới lưỡi.
Bước 3
Tác động lên các điểm hoạt động sinh học giúp giảm tim đập nhanh và tăng hưng phấn thần kinh. Dùng các đầu ngón tay trỏ ấn vào nhãn cầu trong 3-5 giây, lặp lại bài tập này 3-4 lần. Dùng đầu ngón tay trỏ ấn mạnh vào chỗ lõm phía trên môi trên trong 3-5 giây (lặp lại vài lần). Nó hỗ trợ tốt với chứng nhịp tim nhanh liên quan đến thần kinh bị kích động quá mức, xoa bóp móng của ngón út bàn tay trái.
Bước 4
Tập thể thao - nó củng cố hệ thống thần kinh tốt và mang lại lối thoát cho những cảm xúc tích tụ. Chạy bộ, hồ bơi hoặc sân tennis là những nơi tuyệt vời để thư giãn. Bất kỳ hoạt động thể chất nào, có thể là thể dục hoặc khiêu vũ, sẽ góp phần sản xuất hormone hạnh phúc - endorphin, và cảm xúc của bạn sẽ trở nên tích cực.
Bước 5
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên bị kích động quá mức về mặt cảm xúc, rối loạn giấc ngủ và đau đầu, hãy đến một cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu, có lẽ bạn cần sự giúp đỡ của họ. Thay trà và cà phê bằng nước sắc bạc hà, tía tô và ngải cứu, bổ sung vitamin và ăn uống lành mạnh.
Bước 6
Chà, nếu cảm xúc dâng cao là một đặc điểm quen thuộc trong tính cách của bạn, thì bạn cần phải tự khắc phục. Cố gắng kiểm soát hành vi của mình, thường xuyên quan sát bản thân từ bên ngoài hơn, cố gắng hết sức để kiềm chế những biểu hiện bạo lực của cảm xúc.
Bước 7
Hãy nhớ rằng cảm xúc thái quá của bạn đã mang lại cho bạn bao nhiêu rắc rối, hành vi của bạn đôi khi nhìn từ bên ngoài xấu xí ra sao. Nếu trong những khoảnh khắc bộc phát cảm xúc mà bạn cố gắng nhớ ra sự cần thiết phải kiểm soát bản thân, bạn đã đi được một nửa chiến thắng. Thực hành yoga và các kỹ thuật thư giãn khác, chúng sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên và sự hòa hợp đã mất với thế giới.
