Những cơn thịnh nộ đột ngột và thoạt nhìn vô lý có thể gây ra sự bối rối cho người khác và lo lắng cho chính cá nhân đó. Đối phó với cảm xúc của bạn đòi hỏi phải xác định nguyên nhân của chúng và học các kỹ thuật hiệu quả để tìm kiếm sự bình yên.
Trong cơn thịnh nộ, một người mất khả năng suy luận logic và kiểm soát hành động của họ. Cá nhân sẽ không nhớ về kỹ thuật thở, anh ta sẽ không bị thuyết phục bởi lập luận hợp lý của ai đó rằng cần phải cư xử thỏa đáng. Vì vậy, cách duy nhất để kìm hãm biểu hiện cảm xúc này là ngăn nó xảy ra. Hãy tự mình nỗ lực, và chẳng bao lâu bạn sẽ không còn lo lắng về những biểu hiện hung hăng có thể xảy ra.
Xác định lý do
Đừng nghĩ rằng những cơn thịnh nộ đột ngột là vô căn cứ. Ngay cả khi bạn không thấy mối liên hệ trực tiếp giữa những gì đang diễn ra trong tâm hồn mình với một số hoàn cảnh sống, và phản ứng của bạn dường như không phù hợp với bạn, thì điều đó cũng có lý do.
Thoạt nhìn, có lẽ, sự hung hăng vô căn cứ là kết quả của sự không hài lòng tích lũy với một số hoàn cảnh của cuộc sống của bạn. Khi bạn không giải quyết được vấn đề mà chỉ tích tụ sự bực tức trong bản thân, kết quả là một vài chuyện vặt vãnh không đáng có có thể khiến bạn bực mình, vì đó sẽ là rơm cuối cùng.
Có lẽ sự không hài lòng và phản ứng quá gay gắt của bạn với những gì đang xảy ra xung quanh được giải thích là do bạn tuyên bố quá nghiêm túc. Nếu bạn đặt nhiều hy vọng vào số phận và những người xung quanh mình, thì cuối cùng bạn có nguy cơ không chỉ thất vọng mà còn nổi giận.
Cuối cùng, những cơn thịnh nộ có thể là một thói quen phổ biến. Khi một người cho phép mình có hành vi như vậy, và cách thể hiện cảm xúc này, anh ta sẽ nghiện nó như một loại ma túy. Rất khó để xây dựng lại và cư xử khác đi.
Cơn thịnh nộ có thể được kích hoạt bởi lạm dụng rượu. Chất trầm cảm này phá hủy nhân cách và làm cho cá nhân lo lắng, hung hăng và mất kiểm soát. Một người mất khả năng kiểm soát cảm xúc của chính họ và chỉ trích hành vi của họ.
Hành động
Để thoát khỏi những cơn thịnh nộ bất ngờ, bạn cần kiểm soát cuộc sống của chính mình. Đừng để mọi thứ tự trôi qua. Hãy nhớ rằng ngay từ đầu bạn có thể và nên ảnh hưởng đến hoàn cảnh cuộc sống của mình. Đừng để vấn đề ảnh hưởng đến bạn. Làm điều gì đó để thay đổi tình huống mà bạn không cảm thấy thoải mái.
Học cách thể hiện cảm xúc của bạn. Nó xảy ra rằng đó là một người trầm lặng, không được đáp lại, có khả năng thực hiện nhiều hành động đáng sợ khi sự kiên nhẫn của anh ta cạn kiệt. Đừng đưa tình hình đến thời điểm này. Nếu ai đó đã vi phạm ranh giới cá nhân của bạn, hãy bảo vệ quyền lợi của bạn. Hoặc, ít nhất, hãy nói rõ rằng bạn không hài lòng với nó. Đừng bao dung khi ai đó làm phiền bạn. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Nếu bạn phản ứng với từng yếu tố riêng biệt, hành vi của bạn sẽ vẫn phù hợp.
Tìm cách tĩnh tâm và tìm thấy sự đồng điệu giữa thể xác và tâm hồn. Cách cũ đã được chứng minh là yoga. Thực hành này giúp bạn tập trung và nhìn vào bên trong bản thân. Vì vậy, bạn sẽ học cách hiểu bản thân mình hơn và trở nên bình tĩnh hơn đáng kể.
