Một người, cả trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi phải đối mặt với những rắc rối, những lời cằn nhằn không công bằng; giao tiếp với những người gây phiền nhiễu vì lý do nào đó; có những cuộc trò chuyện khó chịu. Nói tóm lại, mỗi người có thể thấy mình ở trong một tình huống đầy xung đột. Có người sẽ cư xử đủ bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc, cũng có người bùng lên và tạo scandal thực sự, không để ý đến sự bất bình của người khác. Sự không tự chủ như vậy gây hại cho một người, khiến người đó khó giao tiếp với người khác và tạo ra tiếng xấu cho người đó.
Hướng dẫn
Bước 1
Tất nhiên, phụ thuộc rất nhiều vào tính khí của một người. Đó là lý do tại sao những người dễ xúc động, dễ xúc động lại biện minh cho hành vi không mấy đẹp đẽ của mình bằng những lý lẽ như: ừ thì làm gì được, tôi tự nhiên nóng tính, không được cãi lời cô ấy. Tuy nhiên, với ý chí và sự kiên trì, ngay cả những người như vậy cũng có thể học cách kiềm chế cảm xúc của mình.
Bước 2
Để làm được điều này, anh ta cần phải liên tục, không ngừng truyền cảm hứng cho bản thân: lòng nhiệt thành của tôi có hại, trước hết là chính tôi! Thật vậy, vấn đề khiến anh ta tức giận sẽ không biến mất và sẽ không được giải quyết bằng việc một người bắt đầu nắm đấm và tuôn ra những lời nguyền rủa, những lời chửi rủa thô lỗ. Nhưng anh ta chắc chắn sẽ phơi bày bản thân, nói một cách nhẹ nhàng, không phải ở phong độ tốt nhất của anh ta.
Bước 3
Nắm vững kỹ thuật tự thôi miên. Nó không phải là khó khăn, nhưng nó có thể mang lại lợi ích lớn. Nếu bạn phải trải qua một cuộc trò chuyện không vui và bản thân bạn cảm thấy mình đang bị lợi dụng, hãy sử dụng một trong hai phương pháp: trước mỗi nhận xét của bạn, trước tiên hãy nói điều đó trong tâm trí, hoặc đếm trong đầu bạn đến mười. Đối với tất cả sự đơn giản của nó, điều này rất hiệu quả trong việc giúp bình tĩnh và hạ nhiệt.
Bước 4
Hãy nhớ chân lý khôn ngoan: “Đã báo trước là có báo trước”. Nếu bạn vô cùng khó chịu vì một người hàng xóm hay nói chuyện phiếm, hãy cố gắng hạn chế giao tiếp với cô ấy ở mức tối thiểu. Nếu bạn bị xúc phạm bởi những gì bạn cho là cằn nhằn không công bằng từ sếp của mình, hãy cố gắng nhìn nhận hành vi của bạn từ bên ngoài một cách khách quan và công bằng. Có lẽ anh ấy vẫn còn lý do để không hài lòng với bạn? Trong trường hợp này, hãy thực hiện nhiệm vụ của mình một cách hoàn hảo, cố gắng hết sức để không có gì có lỗi với bạn. Tóm lại, hãy biến nó thành quy tắc để lường trước tình huống xung đột tiềm ẩn và tránh nó.
Bước 5
Nếu công việc của bạn liên tục bị căng thẳng, quá tải thần kinh, bạn có thể (tham khảo ý kiến của bác sĩ) dùng thuốc an thần. Cố gắng tránh những cảm xúc tiêu cực ở nhà: không thảo luận về những tin tức khó chịu với gia đình và bạn bè, không xem các chương trình biên niên sử tội phạm, v.v. Ở cơ hội đầu tiên, hãy ra khỏi thành phố, vào thiên nhiên: đi bộ trong rừng, dọc theo bờ sông, hít thở không khí trong lành. Điều này sẽ có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh của bạn.
