Ngủ không đủ giấc hoặc tâm trạng không tốt có thể góp phần dẫn đến tình trạng uể oải và buồn ngủ. Tắm vòi hoa sen tương phản hoặc đi dạo trong không khí trong lành sẽ giúp chống lại sự suy nhược, phục hồi sức mạnh và sức sống. Nhưng có những cách nào khác để vui lên?
Hướng dẫn
Bước 1
Nhiều ánh sáng hơn. Căn phòng càng sáng sủa, bạn sẽ càng cảm thấy vui vẻ hơn.
Bước 2
Trà xanh. Uống vài tách trà xanh trong ngày. Cũng giống như cà phê, nó có chứa caffeine nhưng nó có tác dụng dịu nhẹ hơn, hơn nữa, trong thành phần của nó còn chứa chất chống oxy hóa. Điều chính cần nhớ là trà xanh làm mất nước trong cơ thể, vì vậy hãy uống cả nước lọc.
Bước 3
Sự chuyển động. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng làm giảm cơn buồn ngủ, vì vậy chạy bộ ngắn hoặc ngồi xổm, yoga hoặc thể dục dụng cụ sẽ hữu ích.
Bước 4
Mát xa. Massage các điểm hoạt động sinh học trên tất cả các bộ phận của cơ thể sẽ giúp nâng cao tinh thần và tiếp thêm sinh lực.
Bước 5
Liên lạc. Một cuộc gọi hoặc một cuộc họp cá nhân không chỉ có thể cải thiện tâm trạng của bạn mà còn tiếp thêm sinh lực.
Bước 6
Sô cô la đắng. Tác dụng của sô cô la đen tương tự như trà xanh, vì vậy một phần nhỏ sẽ không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn giúp tập trung và tiếp thêm sinh lực.
Bước 7
Đừng ăn quá nhiều. Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm được tiêu hóa với sự tiêu tốn nhiều sức lực và năng lượng. Điều này bao gồm các sản phẩm bột, thực phẩm rất béo và mặn, sô cô la sữa với tỷ lệ lớn. Bao gồm trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Bước 8
Cười. Cảm xúc tích cực có thể kích thích não bộ và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể.
Bước 9
Bài tập thở. Hãy tìm cho mình những bài tập thở tối ưu, bởi phương pháp được lựa chọn chính xác sẽ giúp tinh thần sảng khoái minh mẫn và phục hồi sức lực.
Bước 10
Cây bạc hà. Loại cây này có chứa tinh dầu bạc hà, không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn cải thiện chức năng não bộ. Kẹo bạc hà hoặc trà bạc hà sẽ giúp sảng khoái và tiếp thêm sinh lực một cách hoàn hảo.
Bước 11
Sở thích. Hãy dành vài phút trong ngày để làm những gì bạn yêu thích và truyền cảm hứng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
