Theo thống kê, khoảng 40% phụ nữ và 20% nam giới sợ nhện. Nỗi sợ hãi này được gọi là chứng sợ nhện và là một trong những chứng sợ phổ biến nhất. Nếu nỗi sợ nhện trở thành bệnh lý, một người ngừng đi xuống tầng hầm và lên gác xép, anh ta sợ đi bộ trên cỏ. Một số người mắc chứng sợ nhện thậm chí không thể cầm một cuốn sách có vẽ một con nhện. Bạn có thể khiến bản thân ngừng sợ hãi chúng không?
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích mức độ mạnh mẽ của nỗi sợ hãi và xác định mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn. Nếu chứng sợ nhện biểu hiện ở mức độ sợ hãi thứ gì đó nhiều lông, nhiều chân và hay cắn, thì đây chỉ là biểu hiện của bản năng tự bảo vệ bản thân. Từ thời cổ đại, con người đã cảnh giác với những sinh vật như vậy, và điều này đã được di truyền sang các thế hệ sau. Tuy nhiên, nếu chứng sợ nhện ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn, thì bạn bắt buộc phải thực hiện các biện pháp để loại bỏ nó.
Bước 2
Nhận ra nỗi sợ hãi của bạn. Cố gắng nhớ lại nỗi sợ nhện của bạn bắt đầu từ đâu. Rất thường nỗi sợ hãi là vô lý và trong trường hợp này là không thể xác định nguồn gốc của nó. Mô tả nỗi sợ hãi của bạn trên một mảnh giấy. Bằng cách thể hiện nó bằng lời nói, bạn có thể giảm đáng kể chứng sợ loài nhện.
Bước 3
Nghiên cứu chủ đề về nỗi sợ hãi của bạn. Mọi người có xu hướng sợ hãi những điều mà họ không biết. Bắt buộc bạn phải nhìn nhện trong tranh, xem phim về thói quen, đặc điểm của chúng. Có được những con nhện đẹp, đầy màu sắc. Có lẽ bạn sẽ không chỉ sợ chúng mà còn yêu, trở thành một người sành sỏi thực sự trong cuộc sống của loài nhện.
Bước 4
Không nghe bất kỳ câu chuyện, truyền thuyết và những câu chuyện kinh dị liên quan đến nhện. Thông thường, chúng không dựa trên bất cứ thứ gì, và những cá thể thực sự nguy hiểm chỉ được tìm thấy trong các khu rừng nhiệt đới và sa mạc.
Bước 5
Không phản ứng dữ dội khi tiếp xúc với đối tượng sợ hãi. Nếu đột nhiên bạn phát hiện thấy một con nhện trên mình, đừng hét lên hoặc vẫy tay mà chỉ cần loại bỏ nó bằng một ngọn cỏ hoặc một cây gậy. Như vậy, bạn sẽ kìm nén được cảm xúc hoảng loạn của mình và lần sau bạn sẽ phản ứng với sự việc như vậy một cách bình tĩnh hơn.
Bước 6
Nếu bạn không thể tự mình thoát khỏi nỗi sợ nhện, hãy hẹn gặp bác sĩ tâm lý. Nó sẽ giúp bạn vượt qua chứng sợ nhện.
