Cuộc sống luôn có những điều bất ngờ hàng ngày - dễ chịu và không phải vậy - mà bạn cần phải phản ứng kịp thời và chính xác. Trật tự trong tâm trí và tâm hồn góp phần giải quyết vấn đề mà không căng thẳng, bình tĩnh và cân nhắc.
Hướng dẫn
Bước 1
Tạo thang ưu tiên cho việc ra quyết định. Đôi khi bạn phải đối mặt với thế giới xung quanh và lựa chọn những suy nghĩ và hành động ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai của bạn. Những người thân yêu có thể xâm nhập khu vực này, buộc họ phải suy nghĩ hoặc hành động theo một cách nhất định. Để không phải vội vã tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi nghe ai, cần phải xác định ưu tiên một lần và mãi mãi. Để làm được điều này, hãy chia cuộc sống của bạn thành những lĩnh vực có ý nghĩa. Bạn có thể kết thúc với một danh sách như sau: mối quan hệ với chồng / vợ, nuôi dạy con cái, trông nhà, ngoại hình, v.v.
Bước 2
Xây dựng thang ưu tiên cho từng khu vực. Theo hướng “nuôi dạy con cái”, bậc thang có thể như thế này: chồng, vợ, mẹ. Điều này có nghĩa là trong những tình huống tranh cãi, ý kiến của người chồng được đưa ra đầu tiên, sau đó là ý kiến của người vợ, và cuối cùng là ý kiến của người mẹ. Các quy tắc một khi đã được thiết lập sẽ giúp bạn không bị dày vò tâm hồn khi cần nói “không” với ai đó, kể cả chính bạn.
Bước 3
Tìm hiểu thang đo của cảm xúc. Có thể có nhiều phiên bản khác nhau của thang đo, nhưng hãy làm cho nó phù hợp với kinh nghiệm cá nhân. Bạn có thể nhận được những thứ như thế này: thờ ơ - sợ hãi - phẫn uất - tức giận - buồn chán - thờ ơ - tò mò - vui vẻ - cảm hứng - thích thú. Bạn cần nhanh chóng thoát ra khỏi trạng thái không mong muốn và nán lại một thời gian dài ở trạng thái mà bạn thích.
Bước 4
Tìm tài liệu để phát triển cảm xúc mong muốn. Trong văn học, nghệ thuật và các lĩnh vực hoạt động khác, có những người có khả năng thể hiện những phẩm chất nhất định tương ứng với quy mô của cảm xúc. Tìm kiếm những người biết cách vui vẻ, tò mò, vượt qua sự oán giận, biết truyền cảm hứng và truyền cảm hứng cho người khác. Tìm hiểu cách họ làm điều đó và tham gia vào việc phát triển những cảm xúc tích cực.
Bước 5
Nêu những tấm gương điển hình trong văn học và các loại hình nghệ thuật khác Tóm tắt như vậy sẽ giúp bạn không bị thót tim trong thời gian làm bài kiểm tra.
Bước 6
Loại bỏ các nguồn ảnh hưởng tiêu cực. Nếu có những người xung quanh khiến họ đi xuống thang bậc cảm xúc, hãy chia tay với họ. Nếu điều này là không thể do quan hệ gia đình, hãy trung hòa ảnh hưởng của họ. Điều này có thể được thực hiện theo hai cách. Đầu tiên, bằng một nỗ lực bên trong nâng cao quy mô cảm xúc; thứ hai, bằng cách chăm sóc những người này. Họ chăm sóc những người yếu đuối, ốm yếu, bệnh tật - về những người không thể tự mình làm điều gì đó. Bằng cách thể hiện sự quan tâm, bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
