Nhiều người biết rằng buổi sáng là phần làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Ngay cả những con cú đủ may mắn thức dậy vào một ngày nào đó cũng dễ dàng nhận ra vào buổi sáng rằng đó là thời điểm chúng có thể làm được nhiều việc hơn. Những người yêu thích giấc ngủ trong một thời gian dài cố gắng phá vỡ bản thân, họ bắt đầu báo thức, nhưng tắt nó ở tín hiệu đầu tiên và lại chìm vào giấc ngủ. Làm thế nào để giải quyết vấn đề này.
Phương pháp tiếp cận - đi ngủ sớm hơn và thức dậy sẽ không mang lại kết quả. Thứ nhất, bạn có thể không đi vào giấc ngủ ngay lập tức, và nếu bạn ngủ thiếp đi, thì bạn sẽ ngủ cho đến giờ bình thường.
Có 2 cách để giúp bạn bắt đầu.
Đầu tiên, bạn thức dậy và đi ngủ cùng một lúc. Chúng tôi có thể nói rằng cách tiếp cận này là lý tưởng cho cuộc sống hiện đại.
Thứ hai, bạn sống theo nhịp sinh học của chính mình. Đứng dậy và nằm xuống khi cơ thể bạn muốn.
Trong thực tế, không có phương pháp nào trong số những phương pháp này sẽ hiệu quả.
Trong trường hợp đầu tiên, bạn nên nằm xuống khi cơ thể không còn mệt mỏi và ép mình vào giấc ngủ.
Trong lần thứ hai, bạn chắc chắn sẽ ngủ lâu hơn mức cơ thể cần. Ngoài ra, nhịp sinh học của bạn có thể bị mất đi, vì vậy khả năng bạn luôn thức dậy sớm vào buổi sáng và chìm vào giấc ngủ vào buổi tối là không lớn.
Để đạt được thành công trong việc dậy sớm cần kết hợp cả 2 phương pháp này. Đi ngủ khi bạn cảm thấy thích và thức dậy bằng đồng hồ báo thức. Đừng lo lắng về việc dậy sớm. Chỉ cần vào một vị trí ngồi. Ngồi một lúc rồi đứng dậy.
Nhiều khả năng bạn sẽ không ngủ đủ giấc, có nghĩa là bạn sẽ muốn đi ngủ sớm hơn vào buổi tối. Làm như vậy trong vài ngày, cơ thể sẽ quen dần trong một thời gian nhất định và bạn sẽ dễ dàng đứng dậy.
Kỹ thuật tương tự sẽ hoạt động trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ. Đi ngủ bất cứ khi nào bạn muốn, thức dậy vào lúc báo thức. Ngay tối hôm sau, cơ thể sẽ mệt mỏi và muốn ngủ.
