Bạn đã hơn một lần nghe nói: thay đồ ngọt bằng trái cây sấy khô, sô cô la sữa đắng, uống cà phê và trà không ngọt. Nói thì dễ! Đừng trách móc bản thân thiếu ý chí, mà hãy hiểu rằng “vật lộn” với tình yêu đồ ngọt là một trong những lý do để trở nên tốt hơn, học hỏi nhiều điều về cơ thể và phát triển nội tâm.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng tiếc rằng bạn sẽ phải chia tay đồ ngọt trong một thời gian. Cơ thể con người là hệ thống thông minh nhất trên thế giới. Nếu bạn liên tục nghĩ rằng đồ ngọt bị cấm, thì não bộ sẽ bắt đầu phát tín hiệu để cung cấp đồ ngọt cho cơ thể theo bất kỳ cách nào. Đây là việc ăn đồ ngọt một cách "ranh mãnh", và những chuyến đi đêm về tủ lạnh. Kết quả là, trọng lượng vẫn không thay đổi và bạn bắt đầu tự đánh cờ. Một cảm giác tức giận, bất mãn ập đến. Kể từ thời điểm này, các vấn đề xuất hiện cần phải được giải quyết với chuyên gia tâm lý. Hãy chấp nhận rằng bạn sẽ không phải ăn đồ ngọt với số lượng như nhau. Hãy từ chức và hiểu rằng điều đó là cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp.
Bước 2
Điều chỉnh để từ bỏ đồ ngọt có thể mất từ một đến ba tháng. Đừng bỏ cuộc giữa chừng vì nghĩ rằng bạn đã đạt đến giới hạn của mình; hãy tạo động lực rõ ràng để làm như vậy. Quyết định xem bạn muốn giảm bao nhiêu kg. Hình thể phải vừa đủ, thực chất, bạn không nên chạy theo việc giảm cân cấp tốc.
Bước 3
Bạn không thể từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn, hãy thay thế chúng bằng một chất tương tự hữu ích - mật ong, có thể cải thiện tâm trạng, tăng khả năng miễn dịch. Cần uống trà với mật ong vừa phải, không pha loãng trong trà nóng. Nhưng hãy chắc chắn, ít nhất một cốc phải được uống không đường và không mật ong. Và trà nên có màu xanh tốt hơn, bởi vì nó có tác dụng làm sạch.
Bước 4
Giảm tỷ lệ tiêu thụ các sản phẩm bột ngọt, thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn: trái cây, quả mọng, cũng như nước trái cây và cocktail từ chúng.
Bước 5
Ghi nhật ký thực phẩm để giúp bạn tính toán. Nó sẽ xuất hiện trong bạn ngay từ khi bắt đầu từ chối đồ ngọt. Bạn không cần phải nhớ và đánh giá xem ăn bao nhiêu đồ ngọt mỗi ngày.
Bước 6
Làm quen với việc ăn uống đẹp đẽ tại bàn. Tìm hiểu các quy tắc của phép xã giao: nơi đặt đồ dùng, cách gấp khăn ăn đúng cách. Món ăn nên vừa mắt, trang trí nội thất phòng bếp.
Bước 7
Tìm thứ yêu thích của bạn trong tủ quần áo đã trở nên nhỏ bé, cứ hai ngày lại thử một lần. Bạn sẽ thấy kết quả và bạn sẽ phấn đấu nhiều hơn nữa để đạt được mục tiêu của mình.
Bước 8
Cố gắng ít ghé thăm các cửa hàng tạp hóa hơn, đặc biệt là các cửa hàng bánh ngọt, hãy để người khác đảm nhận trách nhiệm này một thời gian.
Bước 9
Đính kèm một bức ảnh mà bạn trông đẹp nhất trên tủ lạnh. Ngay khi bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào và ngon miệng, bạn đi đến tủ lạnh, bạn sẽ thấy ngay lý tưởng của mình, điều này sẽ không cho phép bạn phá vỡ một lần nữa.
Bước 10
Hãy lấp đầy thời gian của bạn bằng rất nhiều hoạt động bổ ích, thú vị: thể dục, các khóa học ngoại ngữ, chuyên gia trang điểm.
Bước 11
Khen ngợi bản thân về mọi thành tích, dù là nhỏ nhất! Vào buổi sáng, hãy đứng dậy gần gương và nói: “Tôi đẹp làm sao, gầy nhất, đẹp nhất. Và tôi sẽ còn tốt hơn nữa."
