Buổi sáng thiết lập giai điệu cho ngày. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải dành đủ thời gian để chuẩn bị cho bản thân và cơ thể của bạn một ngày làm việc hiệu quả và tốt đẹp. Nếu không, bạn sẽ mạo hiểm và trải qua một ngày từ sáng đến tối với tâm trạng tồi tệ.
Dậy sớm
Bản thân bạn hoàn toàn biết rõ mình cần bao nhiêu thời gian để đứng dậy, từ từ thu dọn đồ đạc và làm mọi thứ, trong khi không bị hoảng sợ và căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng, hãy bắt đầu đi ngủ sớm hơn - điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi các vấn đề về thức dậy vào buổi sáng.
Phát triển một "nghi thức buổi sáng"
Ví dụ, ngay sau khi bạn thức dậy, đi vào phòng tắm để đánh răng, sau đó uống một cốc nước, thiền, tập các bài tập nhịp nhàng và phức hợp kéo giãn nhẹ. Những nghi lễ hàng ngày như vậy trong 20 phút, được thực hiện với nụ cười trên môi mỗi ngày, có thể giúp cơ thể bạn thức dậy vô cùng đau đớn, và bạn - không để tâm trạng suy sụp, không biết phải lấy gì ngay từ đầu vào buổi sáng.
Ăn sáng
Bữa sáng nên được nhẹ nhàng nhưng hài lòng. Một lựa chọn lý tưởng là cháo với quả mọng hoặc trứng tráng nếu bạn thích bữa sáng giàu protein. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng, vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày!
Gói thời gian trên đường
Tắc đường, hỏng xe hoặc những rắc rối khác sẽ không làm bạn ngạc nhiên, vì vậy hãy luôn dành ra 10-20 phần trăm thời gian trên đường so với kế hoạch.
Xây dựng "nghi thức buổi sáng tại nơi làm việc"
Ví dụ, khi bạn đến làm việc, bạn mua cà phê mỗi sáng, mỉm cười với đồng nghiệp ở quầy lễ tân, đi thăm một người bạn ở bộ phận tiếp theo, và chỉ sau đó đến nơi làm việc của bạn. Sau khi bắt đầu một nghi thức thoải mái, bạn cũng sẽ trở nên tích cực hơn trong công việc.
Xem lại kế hoạch của bạn trong ngày
Ưu tiên. Hãy cố gắng hoàn thành những việc quan trọng nhất trước, chúng nên được viết ra trong kế hoạch thật rõ ràng. Những việc ít quan trọng hơn có thể được để "trôi nổi", nhưng đến cuối ngày làm việc, và chúng nên được thực hiện.
Hai tuần sau, thái độ của bạn đối với cuộc sống, công việc và nói chung là vào buổi sáng sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, và bạn sẽ ngạc nhiên trước tâm trạng và ý thức về bản thân của mình đã thay đổi như thế nào.
