Đụng độ với côn đồ đường phố hoặc xung đột tại nơi làm việc, cãi vã trong gia đình hoặc đụng độ trên phương tiện giao thông công cộng - có rất nhiều lựa chọn để bị làm nhục. Thật không may, ngoài ảnh hưởng bằng lời nói, còn có những cách khác để làm bẽ mặt một người.
Hướng dẫn
Bước 1
Không đưa tình huống trở thành xung đột (mà chắc chắn có thể coi là nhiều sự cố do một trong những người tham gia cảm thấy bị sỉ nhục), cần cố gắng tìm ra cách thoát an toàn nhất. Bạn có thể sử dụng lời khuyên cũ - ý kiến có giá trị nếu đối phương sẵn sàng lắng nghe anh ta. Và nếu người đối thoại hoàn toàn thờ ơ với ý kiến lúc này hay lúc khác? Tùy thuộc vào mức độ quan trọng và gần gũi của mối quan hệ với người này, bạn nên cố gắng tìm các phương án để thay đổi tình hình, rời đi.
Bước 2
Sự sỉ nhục đã trải qua đôi khi có thể trở thành chấn thương tâm lý đến mức một người có nguy cơ "suy sụp". Để vượt qua giai đoạn khó chịu càng sớm càng tốt, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lựa chọn các phương án khác nhau. Ví dụ, trong số các phương pháp nổi tiếng - "xóa" sự việc khỏi bộ nhớ, tưởng tượng bức tranh bị nước cuốn trôi, phủ đầy cát như thế nào. Bạn có thể tưởng tượng “khung đóng băng” thường bật lên trong bộ nhớ và “ghi” nó như thể nó là một bức ảnh đơn giản được in trên giấy. Bạn thậm chí có thể phá vỡ màn hình của một chiếc TV tưởng tượng, trên đó chúng "trình chiếu" trải nghiệm, nhặt một con dơi và nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một tiếng gầm chói tai. Điều chính là để thoát khỏi "bức tranh" này. Đây có thể là bước đầu tiên.
Bước 3
Nếu những ký ức về tình huống mà một người đã trải qua sự sỉ nhục nghiêm trọng tiếp tục ám ảnh người đó, gây ra sự dằn vặt thực sự và khiến bạn suy nghĩ về lòng tự trọng và bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp có chuyên môn từ bác sĩ chuyên khoa. Các nhà tâm lý học không chỉ có thể giúp tìm ra tiềm năng để vượt qua một cột mốc quan trọng như vậy, mà còn có thể tìm ra cách để ngăn chặn loại hiện tượng này trong tương lai.
Bước 4
Những người tự tin thậm chí có thể không nhận thấy khi ai đó đang cố làm bẽ mặt họ. Tuy nhiên, những rắc rối có thể chờ đợi họ trên đường đời, bởi vì sự sỉ nhục bằng lời nói không phải lúc nào cũng dựa trên sự mất khả năng thanh toán của một người cụ thể. Đối với đàn ông, thậm chí rất giàu có, những gợi ý về ngoại hình có thể gây đau đớn. Đối với phụ nữ, những nghi ngờ về sức hấp dẫn hoặc khả năng nội trợ giỏi của họ, do người phối ngẫu lên tiếng, có thể trở thành nỗi đau khổ tột cùng.
Bước 5
Điều quan trọng là không chỉ loại bỏ những ký ức khó chịu về trải nghiệm. Đừng cho phép bản thân sống lại cảm giác nhục nhã khi bạn làm việc dựa trên lòng tự trọng của mình. Đối với điều này, cần phải cố gắng nhớ lại những giai đoạn hạnh phúc nhất thường xuyên hơn, "hấp thụ" và ghi nhớ một trạng thái hài lòng sâu sắc. Niềm tự hào, sự tự tin và tình yêu là liều thuốc rất mạnh mà không phải tiệm thuốc nào cũng có thể mua được. Bản thân một người phải tìm thấy ít nhất một hạt sạn trong chính mình để nâng cao lòng tự trọng của chính mình từ đó.
