Sự mất mát của một người thân yêu là thay đổi cuộc sống. Nhưng không cần phải tuyệt vọng, đau buồn như vậy phải trải qua và xây dựng lại. Người thân sẽ giúp giải tỏa cảm xúc, và những hành động đúng đắn sẽ rút ngắn khoảng thời gian đau khổ.
Hướng dẫn
Bước 1
Thảm kịch đã xảy ra, không gì có thể thay đổi được, và bạn cần phải sống tiếp. Bạn có thể khóc lóc, lo lắng về điều này nhưng không nên làm điều đó quá lâu. Tìm sức mạnh để đi về phía trước. Trở lại làm việc, nếu có, hoặc tìm một nơi mới để cung cấp cho mình các phương tiện sinh hoạt cần thiết. Công việc sẽ khiến bạn mất tập trung. Lịch trình càng chặt chẽ càng tốt. Suy cho cùng, hoạt động là liều thuốc tốt nhất cho nỗi đau tinh thần.
Bước 2
Đừng tìm lỗi của chính mình trong những gì đã xảy ra, đừng nghĩ rằng bạn có thể đã ảnh hưởng đến hoàn cảnh, rằng bạn có thể đã thay đổi mọi thứ. Những suy nghĩ này không giúp thoát khỏi tang tóc mà chỉ hủy hoại lòng tự trọng, không cho bạn ngủ yên vào ban đêm. Đừng tạo thêm đau khổ cho bản thân, chấp nhận sự thật rằng tất cả những điều này không xảy ra là do bạn. Cũng đừng cố tìm cảm giác tội lỗi ở người khác, đừng gây họa cho ai, đừng đổ lỗi cho mình. Những cảm xúc này sẽ không giúp đưa người đó quay trở lại.
Bước 3
Học cách chuyển sự chú ý. Đừng nhớ những gì đã xảy ra, đừng lướt qua những khoảnh khắc từ quá khứ trong trí nhớ của bạn. Rất khó để không làm điều này, nhưng một kỹ thuật đơn giản sẽ hữu ích. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trên bờ biển hoặc trong một đồng cỏ đầy nắng đẹp. Bất cứ khi nào những suy nghĩ về quá khứ xuất hiện, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang một góc hư cấu. Bạn cũng có thể bắt đầu suy nghĩ về công việc, con cái hoặc sở thích. Những hành động như vậy cần được đào tạo, sau một vài tuần sẽ dễ dàng thực hiện chúng hơn.
Bước 4
Làm điều gì đó hữu ích, chẳng hạn như thể thao. Đến câu lạc bộ thể dục hai đến ba lần một tuần để đánh lạc hướng bản thân. Sẽ là những buổi tối trống trải, sẽ là cơ hội để bạn xả stress sau một ngày làm việc. Hoạt động tích cực có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng. Lần đầu tiên, tốt hơn là nên chọn các lớp học năng động, nó có thể là thể dục nhịp điệu, thoát y, khiêu vũ, đấm bốc. Tập thể dục mệt mỏi sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm và ngủ ngon hơn rất nhiều. Đừng quên tắm thuốc cản quang sau giờ học.
Bước 5
Tìm một sở thích giúp não của bạn luôn bận rộn. Có người sẽ chọn điêu khắc, có người sẽ chọn viết nhạc. Không ai sẽ cho bạn biết điều gì sẽ phù hợp với bạn. Chỉ cần thử các tùy chọn khác nhau, hôm nay bạn có thể bắt đầu ca hát, nhảy múa, đan móc, trồng hoa hoặc sưu tầm các câu đố ghép hình. Bạn cần một sở thích để không bị phân tâm, để tất cả thời gian rảnh rỗi của bạn được dành cho nó. Điều này mang lại sức mạnh để sống và trong tương lai nó có thể trở thành một công việc có lợi nhuận.
Bước 6
Đừng quên trò chuyện với bạn bè và gia đình. Bạn không cần phải gọi điện và liên lạc lại mỗi ngày, nhưng đôi khi vẫn nên giữ liên lạc. Họ sẽ nhắc bạn về quá khứ, nhưng không sao cả. Bạn có một nỗi đau chung, nhưng bạn không nên nói về nó. Chọn các chủ đề trung lập, tạo ra các hoạt động thú vị, thay vì chỉ thảo luận về những gì đã xảy ra. Bắt đầu một cuộc sống mới cùng nhau dễ dàng hơn nhiều.
