Như bạn đã biết, để loại bỏ cân nặng còn khó hơn gấp nhiều lần so với việc giảm cân. Mỗi người quyết định giảm cân đều phải đối mặt với vô số cám dỗ - dưới dạng thức ăn ngon miệng nhưng lại chứa quá nhiều calo. Tuy nhiên, việc vượt qua những trở ngại như vậy sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn tạo được động lực cần thiết, bởi vì kẻ thù chính của việc giảm cân là chính bạn. Chính xác hơn là thiếu một thái độ thích hợp ở một người như vậy.
Động lực để may mắn
Một số lý do tại sao những người tìm cách giảm cân thường thất bại trong nỗ lực như vậy là thiếu cam kết và động lực không quá mạnh mẽ. Điều này là hiển nhiên, bởi vì một người thực sự quan tâm đến bất kỳ kết quả nghiêm túc nào, khó có trở ngại nào có thể làm anh ta lúng túng và ngăn cản ước mơ.
Trước hết, đối với những người muốn giảm cân, điều quan trọng là phải nhận ra những vấn đề tồn tại cản trở nỗ lực này. Vì vậy, thường anh ta bị dày vò bởi một loại bất đồng nội bộ. Một phần trong tâm hồn anh ấy tràn đầy khao khát có được một thân hình mảnh mai, và phần còn lại là sự miễn cưỡng khi giới hạn bản thân ít nhất là trong một điều gì đó - vì trong suy nghĩ của nhiều người, mọi thứ liên quan đến việc loại bỏ cân nặng dư thừa là một sự tự hào nghiêm trọng.
Thật đáng để tiêu diệt một niềm tin rập khuôn như vậy vào bản thân, vì nó có rất ít điểm chung với thực tế. Thật vậy, có những chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt được cho là hứa hẹn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, nhưng thực tế lại không hiệu quả. Thông thường cơ thể con người (đặc biệt là phụ nữ) giảm thêm nhiều cân mà không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Giảm được 2-5 kg mỗi tháng được coi là bình thường và không gây đau đớn, nhưng bạn hoàn toàn có thể đạt được nó mà không có những hạn chế không cần thiết, thậm chí đôi khi chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống.
Để loại bỏ những lầm tưởng như vậy khỏi ý thức của bạn, không có gì là tội lỗi khi nghiên cứu vấn đề giảm cân một chút từ quan điểm khoa học. Nói cách khác, hãy tìm hiểu thêm về cách cơ thể có thể loại bỏ chất béo dự trữ và làm thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân nhất định. Dựa trên điều này, bạn nên lập kế hoạch giảm cân của riêng mình với một lịch trình giảm cân và tính toán lượng calo của chế độ ăn uống - thấp hơn một chút so với yêu cầu của độ tuổi và các tiêu chuẩn khác - cũng như tập luyện thường xuyên. Bạn thậm chí có thể giữ một cuốn nhật ký thích hợp, nơi bạn nhập các chỉ số trọng lượng cơ thể ban đầu và những chỉ số bạn muốn đạt được, và sau đó cho biết bạn đã quản lý thành công như thế nào khi tiếp cận chúng.
Để thúc đẩy bản thân một cách đúng đắn, tốt nhất bạn nên đặt các thông số thực tế. Đối với một người có xương rộng và có xu hướng thừa cân ban đầu là hoàn toàn không cần thiết phải tự đặt cho mình nhiệm vụ biến mình thành cây sậy gầy guộc. Nếu không, thành công sẽ cực kỳ khó - hầu như không thể - đạt được. Giảm cân bằng một vài kích cỡ - đây sẽ là một mục tiêu hoàn toàn có thể đạt được.
Các thành phần của Chánh trí
Ngoài việc đặt ra mục tiêu phù hợp và lập kế hoạch dựa trên nó (giảm bao nhiêu kg và trong khoảng thời gian được cho là giảm cân), điều quan trọng là phải đối mặt với các khía cạnh khác của tâm trạng để loại bỏ cân nặng dư thừa. Định nghĩa về khuyến khích quan trọng nhất sẽ đóng một vai trò quan trọng ở đây. Ví dụ, điều này có thể là một chiếc váy lộng lẫy hoặc trang phục khác - với kích thước mà một người mong muốn. Điều trên không phải là tội lỗi để có được ngay lập tức và định kỳ chiêm ngưỡng nó, thêm vào đó là động lực cho bản thân và tự nghĩ rằng chẳng bao lâu một chiếc váy như vậy sẽ phù hợp.
Tuy nhiên, để duy trì tâm trạng giảm cân, tốt hơn hết là bạn nên có được một số hình thức khuyến khích tiêu cực. Ví dụ, để tìm bức ảnh khó coi nhất của bạn - một bức ảnh mà bạn có thể nhìn thấy phần bụng căng phồng và những nếp gấp mỡ ở hông và eo. Không có tội gì nếu đặt bức tranh này ở một nơi đặc biệt nổi bật, lý tưởng là trên tủ lạnh, để người ta nhìn lướt qua nó sẽ ngăn chặn xu hướng ăn thứ gì đó có hại cho bức tranh.
Để duy trì tâm trạng phấn chấn, bạn nên cố gắng nấu những món ăn lành mạnh, nhưng đồng thời cũng phải ngon một cách lạ thường và có vẻ ngoài tuyệt vời từ những thực phẩm ít calo. Chỉ cần một lần nhìn vào nó sẽ mang lại nhiều cảm xúc tích cực, và một người sẽ không còn liên tưởng việc giảm cân chỉ với những cảm giác khó chịu và hạn chế.
Cũng cần phải suy nghĩ lại cho mình một hệ thống khen thưởng cho thành công nhỏ nhất trong lĩnh vực loại bỏ trọng lượng dư thừa. Họ sẽ là công việc kinh doanh của một người đang giảm cân. Điều quan trọng là chỉ cần xem xét rằng chúng không có liên hệ nào với thức ăn (ví dụ, với việc được phép ăn một chiếc bánh nhỏ), nếu không mọi công việc sẽ trở thành cát bụi. Với sự trợ giúp của các biện pháp trên, bạn sẽ có thể duy trì thái độ đúng đắn để loại bỏ trọng lượng dư thừa và thậm chí có được niềm vui và niềm vui từ một quá trình như vậy.
