Trong thế giới hiện đại, một người bị bao quanh bởi một số lượng lớn các yếu tố tạo ra căng thẳng. Các chiến lược đối phó có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng một cách có ý thức. Điều chính là chọn một trong những thực sự giúp bạn.
Tất cả các chiến lược đối phó có thể được chia thành hai nhóm lớn: hiệu quả và không hiệu quả. Mức độ hiệu quả sẽ được quyết định bởi đặc điểm tính cách của cá nhân, sở thích, thói quen của người đó. Trong quá trình thực hiện các chiến lược, bạn có thể sử dụng sự giúp đỡ của những người thân yêu hoặc nhờ sự hỗ trợ tài chính.
Một trong những chiến lược đối phó hiệu quả thường được công nhận là tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ những người thân thiết với bạn. Cảm nhận, nhận được sự quan tâm từ người khác, tất cả những điều này giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
Bạn có thể thoát khỏi tình huống căng thẳng bằng cách xác định những khía cạnh tích cực trong đó đã góp phần vào việc thu nhận kinh nghiệm sống của bạn. Phân tích đầy đủ các yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của bạn có thể dẫn đến sự phát triển của cá nhân.
Một trong những chiến lược đối phó phổ biến và không hiệu quả là thức ăn. Mọi người đều biết rằng đồ ngọt sẽ làm bạn vui lên. Thông thường, sau khi gặp một số loại hỏng hóc, bạn đi đến cửa hàng và mua rất nhiều thực phẩm, hy vọng rằng nó sẽ giúp bạn thoát khỏi sự cố. Trên thực tế, việc tiêu thụ thức ăn có đường không kiểm soát có thể dẫn đến béo phì. Do đó, bạn không nên sử dụng chiến lược này thường xuyên.
Từ chối một sự kiện căng thẳng cũng là một chiến lược đối phó không hiệu quả. Quên vấn đề sẽ không thể xóa bỏ nó. Căng thẳng sẽ sớm được cảm nhận trở lại. Điều này cũng bao gồm các phương pháp như tránh căng thẳng thông qua giấc ngủ, mơ mộng, say rượu.
Để không bị ảnh hưởng bởi các chiến lược không hiệu quả, và đôi khi thậm chí là phá hoại, hãy cố gắng giải tỏa căng thẳng thường xuyên hơn. Không có căng thẳng mạnh mẽ về thể chất và cảm xúc sẽ dẫn đến trạng thái ổn định của tâm trí.
