Ngày của chúng tôi tràn ngập căng thẳng. Tại nơi làm việc, ở nhà, ở trường - ở mọi nơi chúng ta phải đối mặt với những tình huống khiến chúng ta mất thăng bằng. Khi chén kiên nhẫn đã tràn, dường như không thể ngăn nổi cơn thịnh nộ. Nhưng vẫn có những cách.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghe có vẻ sáo mòn, khi bạn cảm thấy rằng mình có thể phá vỡ, hãy bắt đầu đếm đến mười. Nó thực sự hữu ích. Đếm chậm, đồng thời hít thở sâu. Trong thời gian này, sự gây hấn đầu tiên sẽ giảm dần và bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ tỉnh táo trở lại.
Bước 2
Áp dụng kỹ thuật tâm lý - tưởng tượng khuôn mặt của bạn trong cơn giận dữ. Thực hành trước gương. Bạn có thích động vật cười toe toét, trợn tròn mắt và má màu cà chua không? Không? Sau đó, tốt hơn là bạn nên làm dịu cảm xúc của mình.
Bước 3
Khi cơn giận đang bùng phát, hãy nghĩ xem bạn sẽ nhìn vào mắt người khác như thế nào sau khi bình tĩnh lại. Không chắc rằng sếp, đồng nghiệp hoặc giáo viên của bạn sẽ khen ngợi bạn về hành vi này. Có lẽ bản thân cơn cuồng loạn sẽ bị lãng quên, nhưng chắc chắn dư âm sẽ vẫn còn. Và bạn sẽ không bị đối xử như một người kinh doanh, mà là một đứa trẻ lập dị, khó đoán. Cả thăng hạng và năm trong hồ sơ sẽ được nhận bởi những người đồng đội bình tĩnh hơn của bạn.
Bước 4
Nếu tình trạng nổi cơn thịnh nộ là phổ biến, hãy đăng ký các khóa học yoga. Các kỹ thuật thở đặc biệt, mà bạn sẽ thành thạo ở đó, sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc dâng trào không kịp thời.
Bước 5
Nhận một con vật cưng. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng giao tiếp với chó hoặc mèo giúp giảm căng thẳng, bình thường hóa huyết áp và mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực.
Bước 6
Và làm thế nào để đảm bảo rằng không có sự cuồng loạn nào cả? Để làm được điều này, bạn cần đối phó với căng thẳng kịp thời. Có hai cách. Đầu tiên, hãy noi gương các thiền sinh Ấn Độ và đừng căng thẳng. Đối xử với mọi thứ bằng sự bình tĩnh phổ quát. Nếu phương pháp này không phù hợp với bạn, có một phương pháp khác - xuất viện kịp thời. Tham gia các hoạt động thể thao, khiêu vũ, trò chơi vận động. Trò chuyện với bạn bè, trẻ em, những người thân yêu. Cố gắng dành ngày cuối tuần của bạn một cách tích cực. Sau đó, căng thẳng tích lũy sẽ bị lãng phí cùng với năng lượng đã đi vào các hoạt động hữu ích. Và gia đình và bạn bè của bạn sẽ rất biết ơn bạn vì cuối cùng đã dành thời gian cho họ.
