Ai cũng từng gặp ác mộng, và lần nào người ta cũng muốn biết những giấc mơ này đến từ đâu. Thông thường, ác mộng không chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu những giấc mơ khó chịu trở nên thường xuyên thì cần có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.
Hướng dẫn
Bước 1
Có một sự khác biệt lớn giữa ác mộng và nỗi sợ hãi. Ác mộng xảy ra trong giấc ngủ REM. Các âm mưu phức tạp và không thực tế. Do đó, một người thức dậy dễ dàng, nhớ chi tiết cốt truyện, nhưng không còn cảm giác sợ hãi về một cơn ác mộng.
Bước 2
Mặt khác, nỗi sợ hãi xuất hiện trong giấc ngủ sâu, một giờ sau khi chìm vào giấc ngủ. Trong thời kỳ này, một người hiếm khi nhìn thấy những giấc mơ. Những giấc mơ như vậy là ngắn và rõ ràng, trong khi buổi sáng một người sẽ không nhớ âm mưu của một giấc mơ ngắn khủng khiếp như vậy.
Bước 3
Những giấc mơ khủng khiếp là rất hiếm. Nhưng nếu những giấc mơ khó chịu trở nên thường xuyên hơn, chúng có thể phá hủy tâm lý và gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Bước 4
Nguyên nhân phổ biến nhất của những cơn ác mộng là các tình huống căng thẳng - các vấn đề trong công việc, xung đột trong gia đình, khó khăn về tài chính, quan tâm đến những người thân yêu. Nếu không xác định được nguyên nhân rõ ràng, bạn có thể đã dùng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm hoặc ma túy. Do đó, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để loại trừ những hậu quả có thể xảy ra.
Bước 5
Ngoài ra, ác mộng có thể do tình trạng khó chịu chung, sốt cao hoặc một số bệnh nhất định.
Bước 6
Không uống rượu vào buổi tối, không nên ăn uống quá dày đặc, không nên hoạt động trí óc và chơi điện tử vào buổi tối. Tốt hơn hãy uống một ly sữa ấm.
Bước 7
Chỗ ngủ của bạn có thể không phù hợp với bạn. Đi ngủ trong phòng khác hoặc di chuyển giường.
Bước 8
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với các vấn đề, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ chuyên khoa.
