Chìm vào giấc ngủ, một người chìm vào thế giới tuyệt vời của những tưởng tượng và giấc mơ của mình. Đó là trong một giấc mơ mà anh ta có thể tạm dừng những vấn đề và khó khăn hàng ngày. Nhưng, thật không may, không phải tất cả mọi người đều có thể tự hào về cơ hội nhìn thấy những giấc mơ mỗi đêm.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn nên chuẩn bị kỹ lưỡng cho giấc ngủ: kiểm tra xem cửa trước đã được khóa chưa, đèn có tắt trong toàn bộ căn hộ hay không - điều quan trọng là không có gì làm bạn xao lãng khỏi giấc ngủ lành mạnh. Cảm giác lo lắng và hồi hộp sẽ không mang lại những giấc mơ hạnh phúc và đầy màu sắc vào cuộc sống của bạn - chỉ là những cơn ác mộng và sự hoang mang hỗn loạn.
Bước 2
Thông gió cho căn phòng của bạn - một làn gió nhẹ sẽ làm mới và cung cấp oxy cho căn phòng. Nếu phòng của bạn có điều hòa, hãy giảm nhiệt độ xuống một vài độ, điều này đặc biệt tốt cho giấc ngủ vào đêm hè oi ả. Không khí, giàu oxy, cho phép cơ thể thư giãn, và não - giải phóng tiềm thức, sẽ vẽ nên một thế giới mơ ước tuyệt vời.
Bước 3
Chú ý đến nơi ngủ của bạn - giường phải thoải mái, gối có lông tơ. Nếu bạn bị lạnh vào ban đêm, hãy đắp chăn hoặc đi tất và ngủ trong bộ đồ ngủ. Chân phải ấm - điều này sẽ làm cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Ngồi lại và tập trung vào những gì bạn muốn thấy trong vòng tay của Morpheus. Tất nhiên, những giấc mơ sáng suốt không phải ban tặng cho tất cả mọi người và không phải ngay lập tức, nhưng bạn có thể thực hành nó bằng cách nào. Không có gì có thể ngăn cản bạn mơ ước.
Bước 4
Cố gắng trừu tượng hóa bản thân khỏi tất cả các vấn đề và rắc rối trước khi đi ngủ, đầu óc của bạn phải sạch sẽ và minh mẫn. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng và buồn bã, hãy uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ để giúp bình thường hóa giấc ngủ. Trong những trường hợp như vậy, cồn ngải cứu, táo gai, trà bạc hà hoặc tía tô sẽ rất hữu ích.
Bước 5
Cố gắng đi ngủ sớm. Giấc ngủ lành mạnh của một người kéo dài khoảng 7-8 giờ. Chính anh là người góp phần tạo nên những giấc mơ muôn màu muôn vẻ. Thiếu ngủ, căng thẳng dẫn đến suy kiệt hệ thần kinh, có thể gây ra ác mộng hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là hoàn toàn không có giấc mơ.
Bước 6
Theo quy luật, mọi người thường mơ những giấc mơ, nhưng họ thường không nhớ chúng. Có một số bài tập đơn giản giúp bạn nhớ lại giấc ngủ của mình vào buổi sáng. Nằm xuống với cài đặt để ghi nhớ giấc mơ - ngay cả khi phần lớn bộ não bị tắt, tiềm thức hoạt động liên tục. Khi thức dậy, hãy thử thay đổi tư thế mà không cần mở mắt. Có lẽ, ở vị trí này, trí nhớ trong mơ đã tự cạn kiệt.
