Còn nhớ, như một câu kinh điển: “Thời gian buồn tẻ, đôi mắt quyến rũ…”? Mùa thu là một mùa gây nhiều tranh cãi. Cùng với phong cảnh đẹp mê hồn và sự mát mẻ được chờ đợi từ lâu mang đến cảm giác hụt hẫng, u uất và thờ ơ. Chính trong giai đoạn này, hầu hết mọi người đều trải qua tâm trạng chán nản, u uất, dễ cáu gắt, chán nản, xuất hiện tình trạng uể oải về tinh thần và thể chất. Làm thế nào để đối phó với mùa thu blues?
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, ở đây thái độ tâm lý rất quan trọng. Đừng để tâm trạng chán nản thúc đẩy bạn. Bạn nên thực hiện các chuyến du lịch đồng quê, đi dạo giữa thiên nhiên (nếu thời tiết cho phép). Nghỉ ngơi tập thể, gặp gỡ gia đình, bạn bè, bạn học, v.v. - tất cả những điều này sẽ mang lại màu sắc mới cho dòng chảy buồn tẻ của mùa thu. Những ngày thu trầm tư có thể được pha loãng với những cuộc dạo chơi lãng mạn.
Bước 2
Hãy tích cực! Hãy thức dậy sớm hơn và đi nghỉ ngơi sớm hơn. Dần dần, không gây căng thẳng cho cơ thể, hãy xây dựng lại đồng hồ sinh học của bạn. Tự thiết lập nhịp điệu cho cuộc sống của bạn. Đừng quên hoạt động thể chất. Chúng sẽ không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn mà còn góp phần giải phóng endorphin vào máu - hormone hạnh phúc. Và đây là sự vui vẻ, tự tin và tâm trạng tuyệt vời mỗi ngày.
Bước 3
Sự u uất, suy nhược trong mùa thu phần lớn là do sự biến đổi khí hậu, sự héo úa của thiên nhiên. Mùa hè nắng chói chang đã qua, và tất nhiên là cùng với nó là kỳ nghỉ. Những ngày làm việc thô sơ bắt đầu, tuyết và lạnh đang đến gần. Do đó, các chuyên gia tâm lý khuyên hãy chuyển sự chú ý sang bản thân và hình ảnh của bạn. Điều này đặc biệt đúng với một nửa xinh đẹp của nhân loại. Điều gì sẽ xảy ra nếu không phải đôi giày hoặc kiểu tóc mới có thể khiến bạn vui lên và tăng cường sự hoạt bát trong một thời gian dài. Mua sắm cho phụ nữ có lẽ là một trong những cách chắc chắn nhất để chống lại tâm trạng tồi tệ.
Bước 4
Nếu mùa thu blues len lỏi quá gần hoặc thậm chí bóp nghẹt nó, hãy cố gắng hướng tất cả những tiêu cực đã rơi xuống một kênh sáng tạo, chẳng hạn, sang sự sáng tạo. Hội họa, thơ ca, âm nhạc, thêu thùa, nấu ăn, đan lát - đó có thể là bất cứ thứ gì trái tim bạn mong muốn. Thậm chí có khả năng bạn sẽ phát hiện ra những tài năng mới trong bản thân.
