Tìm hiểu cách tinh dầu cam quýt, kẹo cao su và tảo có thể giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm.
- Mọi người đều biết rằng hormone serotonin chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt của chúng ta. Vào mùa đông, do thời gian ban ngày ngắn, sản lượng của nó giảm, do đó tâm trạng cũng sa sút. Và bạn có thể tăng nó với sự trợ giúp của các chuyển động nhịp nhàng: nếu bạn muốn - hãy nhảy, nhưng nếu bạn muốn … nhai kẹo cao su! Hiệu quả sẽ có trong cả hai trường hợp!
- Một số loại thực phẩm cũng giúp sản xuất "hormone niềm vui": thịt gà tây, măng tây, rau bina, hạt, pho mát, dứa và chuối. Và cũng ngọt ngào (tất nhiên là có chừng mực).
- Đừng quên rằng có những điều chỉ có thể làm vào mùa đông: chơi ném tuyết, làm người tuyết, đi trượt tuyết và trượt băng … Vào mùa hè, bạn sẽ hối tiếc vì đã không làm được điều này, vì vậy hãy mặc đồ ấm vào - và đi!
- Hóa chất phenylethylamine có nhiều trong rong biển giúp sản xuất serotonin, vì vậy hãy thường xuyên thưởng thức món salad rong biển.
- Các nhà khoa học Canada đã phát hiện ra rằng lý do thường khiến chúng ta muốn giữ ấm là do … thiếu giao tiếp! Vì vậy, hãy gọi điện và gặp gỡ gia đình và cha mẹ của bạn thường xuyên hơn vào mùa đông.
- Khi thời tiết lạnh, hãy thông gió phòng thường xuyên hơn và lắp đặt máy ion hóa không khí - một lượng ion đủ giúp giảm gần 50% chứng trầm cảm theo mùa!
- Mua đèn xông hương và các loại tinh dầu có múi. Chúng được chứng minh là thiết lập cho bạn một làn sóng tích cực!
- Bạn có biết rằng nấm mốc trong nhà có thể là nguyên nhân của màu xanh lam mùa đông? Theo các bác sĩ, các chất độc hại do cô sinh ra, xâm nhập vào cơ thể chúng ta sẽ kìm hãm cảm xúc. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến sự thờ ơ và chán nản, vì vậy hãy xem xét kỹ lưỡng ngôi nhà của bạn để tìm nấm mốc nhé! Nhân tiện, clo giúp chống lại nó.
- Hãy dùng magiê! Hãy dựa vào các loại hạt, hạt và rau xanh - và bạn sẽ ngủ ngon và luôn thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
- Vào mùa đông, tất cả chúng ta đều thiếu ánh sáng, vì vậy hãy cố gắng ở ngoài trời nhiều hơn, luôn kéo rèm cửa và sử dụng đèn huỳnh quang.
