Bệnh trầm cảm là bệnh do bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán và phải điều trị bằng thuốc. Những gì phổ biến được gọi là trầm cảm thực sự là một nhạc blu bình thường có thể chuyển thành trầm cảm. Nó có thể và nên được "điều trị" tại nhà.
Cần thiết
- -Một chuyến đi đến một đất nước kỳ lạ;
- -Grandma trong làng;
- -Sô cô la;
- -Các nhà tắm;
- - Đàn organ điện tử.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghĩ về thời điểm tình trạng đau đớn của bạn bắt đầu. Bạn có thể mắc chứng trầm cảm theo mùa - nhiều người mắc chứng bệnh này vào tháng 11 và tháng 5. Hoặc một sự kiện đáng buồn nào đó xảy ra trong cuộc đời bạn - bạn bị sa thải khỏi công việc yêu thích, mối quan hệ với người thân bị rạn nứt. Biết được nguyên nhân sẽ giúp bạn chống lại chứng trầm cảm dễ dàng hơn.
Bước 2
Khi tìm thấy một lý do khách quan ngăn cản bạn sống bình thường, hãy loại bỏ nó. Nhận một công việc mới, bắt đầu một mối tình lãng mạn không ràng buộc.
Bước 3
Nếu blues của bạn bắt đầu vì những lý do bạn không hiểu, hãy cố gắng điều trị nó bằng các phương pháp chung. Thay đổi môi trường - bay trong kỳ nghỉ đến một đất nước xa lạ hoặc thăm bà ngoại của bạn trong làng - điều chính là bạn có được những cảm xúc tích cực mới.
Bước 4
Ăn chuối và trái cây họ cam quýt. Chuối chứa serotonin, hormone của niềm vui và màu cam của cam có thể nâng cao tinh thần của bạn. Bạn cũng có thể treo rèm màu cam trong phòng, mua một chiếc chăn màu cam hoặc một cốc trà màu cam.
Bước 5
Nếu vóc dáng của bạn cho phép, hãy tiêu thụ sô cô la, nó cũng chứa hormone hạnh phúc. Tuy nhiên, đừng quá say mê đồ ngọt, nếu không bạn sẽ có thêm một lý do dẫn đến trầm cảm.
Bước 6
Tìm một sở thích, tốt nhất là một sở thích liên quan đến hoạt động thể chất. Nó có thể là khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, thể thao mạo hiểm. Nói chung, nếu bạn mắc chứng bệnh blues, việc di chuyển nhiều hơn và ở ngoài trời sẽ rất hữu ích - nó chữa được chứng trầm cảm. Nếu bạn thích thêu chữ thập, cũng đừng từ bỏ sở thích này. Điều chính là nó mang lại cho bạn niềm vui.
Bước 7
Cố gắng giao tiếp nhiều hơn với những người tử tế và ghé thăm những địa điểm thú vị. Đó có thể là những cuộc triển lãm về những chủ đề gần gũi với bạn, những viện bảo tàng, những quán cà phê yêu thích. Nhưng tốt hơn hết là bạn không nên lạm dụng rượu bia trong tình trạng của mình.
Bước 8
Nếu tình trạng u uất kéo dài, bạn bị mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi và cáu gắt thì hãy đến gặp bác sĩ. Trong trường hợp này, bạn có thể chữa khỏi bệnh trầm cảm với sự hỗ trợ của thuốc chống trầm cảm.
