Để ngừng phán xét bản thân, hãy hiểu rằng ai cũng mắc sai lầm trong cuộc sống. Hãy quên đi những khoảnh khắc của quá khứ, hãy sống trong hiện tại. Làm việc cho chính mình và không nghĩ xấu.
Cần thiết
- - giấy;
- - cái bút.
Hướng dẫn
Bước 1
Để ngừng phán xét bản thân, trước tiên hãy tìm ra lý do cho sự phán xét. Bỏ tất cả những suy nghĩ không cần thiết ra khỏi đầu, ngồi xuống và suy nghĩ về những gì bạn tự trách bản thân. Đồng thời, không để ý đến dư luận xã hội và không tính chuyện đàm tiếu, vu cáo của kẻ thù.
Bước 2
Nếu đặc điểm tính cách là nguyên nhân dẫn đến việc bị lên án, thì hãy hiểu rằng mỗi người là một người có những đặc điểm và tính cách riêng. Lấy một tờ giấy, chia nó ra làm đôi và viết ra tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Nếu điều này gây khó khăn cho bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người thân yêu đã biết rõ về bạn và lâu năm. Nếu có nhiều điểm cộng hơn điểm trừ, thì không có lý do gì để lên án. Nhưng ngay cả khi không phải như vậy, bạn cũng đừng nản lòng. Bạn không cần phải lên án bản thân, nhưng hãy làm việc với chính mình. Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần thay đổi để ngừng đánh đập bản thân và đổ lỗi cho bản thân. Và bạn cũng cần học cách chấp nhận và yêu thương bản thân với tất cả những khuyết điểm của mình.
Bước 3
Nếu bạn tự đánh giá hành vi của mình, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn lại cư xử theo cách này. Điều gì khiến bạn có những lời nói hoặc hành động xấu? Nếu bạn tìm thấy một lý do chính đáng, sau đó tìm hiểu xem bạn có thể sửa chữa nó hay không. Nếu điều này không thể được thực hiện, thì hãy hiểu rằng hành vi của bạn là khá bình thường và là một phương tiện bảo vệ hoặc thích ứng với các điều kiện hoặc hoàn cảnh nhất định. Nếu lý do dẫn đến hành vi tiêu cực là do bạn không thể kiểm soát được cảm xúc, suy nghĩ và hành động thì hãy cố gắng học cách làm điều đó. Cân nhắc mọi từ, mọi cụm từ, mọi hành động.
Bước 4
Để ngừng phán xét bản thân, hãy suy nghĩ thực tế và khách quan. Đôi khi kỳ vọng không phù hợp với thực tế, dẫn đến thất vọng. Đánh giá tình huống một cách tỉnh táo và không mong đợi điều gì đó không thể xảy ra từ bản thân. Bạn là một người đơn giản, không phải là một ảo thuật gia.
Bước 5
Nếu bạn đổ lỗi và lên án bản thân về một hành động nào đó trong quá khứ mà bạn không thể quên, hãy quay lại quá khứ và đánh giá tình hình. Đầu tiên, hãy nhìn mọi thứ từ bên ngoài, đánh giá hành động và quyết định của bạn một cách khách quan. Điều gì đã khiến bạn làm điều này? Thứ hai, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì trong những trường hợp đó bây giờ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã mắc sai lầm, thì hãy hiểu rằng mọi người đã sai. Lúc đó bạn chưa có nhiều kinh nghiệm và kiến thức như bây giờ. Do đó, hãy tự hiểu rằng lúc đó bạn đã làm mọi thứ trong khả năng của mình.
