Cho dù bạn lạc quan đến đâu, bạn cũng có những cơn u sầu. Có thể có một số lý do chính đáng cho họ, nhưng đôi khi trầm cảm ập đến bất ngờ và không rõ lý do. Đôi khi buồn bã cũng rất hữu ích, nhưng nếu tâm trạng như vậy xảy ra với bạn ngày càng thường xuyên, thì bạn cần phải xua đuổi nỗi buồn để khôi phục lại hiệu quả và mong muốn hành động.
Hướng dẫn
Bước 1
May mắn thay, nỗi sầu muộn có thể được vượt qua. Cách đơn giản nhất là dinh dưỡng hợp lý. Chế độ ăn uống của bạn phải bao gồm các loại thực phẩm chống trầm cảm: sô cô la đen, chuối, pho mát, hạnh nhân, rong biển, bột yến mạch, ớt, hạt và cá hồi. Về thịt, hãy ưu tiên thịt gà tây, loại thịt có chứa axit pantothenic, tham gia vào quá trình tổng hợp hormone chống căng thẳng, cũng như thịt cừu và thịt thỏ, giàu canxi, giúp ổn định hệ thần kinh.
Bước 2
Trầm cảm đôi khi có thể được gây ra bởi sự mệt mỏi thông thường. Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi trong công việc gần đây, thì điều này không thể không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Dành cuối tuần của bạn để thư giãn. Cố gắng hoàn toàn thư giãn và quên đi những vấn đề của bạn. Tốt hơn hết - hãy thay đổi môi trường và đến một thành phố khác. Bạn có thể mua voucher và mua các chuyến du ngoạn, hoặc bạn có thể tự đi bộ.
Bước 3
Nếu bạn không quản lý để rời đi, thì một chuyến đến spa với những bồn tắm thơm và mát-xa thư giãn sẽ xua tan đi nỗi muộn phiền. Hãy giao phó tâm trạng và cơ thể của bạn cho một bậc thầy chuyên nghiệp. Hãy để não của bạn ngừng hoạt động và cơ thể của bạn được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm nước tắm thơm tại nhà - thêm tinh dầu hoắc hương, phong lữ hoặc ylang-ylang vào nước ấm. Những loại dầu này cũng có thể được sử dụng để đổ vào một ngọn đèn thơm, để nó cháy và lan tỏa những hương thơm kỳ diệu này, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
Bước 4
Đừng ngồi ở nhà. Hòa mình vào thiên nhiên, vào công viên. Đến một trung tâm thương mại lớn, nơi bạn có thể đi mua sắm, mua một thứ gì đó cho mình và xem một bộ phim hài hoặc một bộ phim hay cùng một lúc.
Bước 5
Nếu bạn quyết định dành cuối tuần ở nhà, hãy cố gắng ngủ một giấc thật ngon bằng cách tắt điện thoại. Nằm trên giường, đọc một cuốn sách hay hoặc xem bộ phim yêu thích luôn khiến bạn phấn chấn, nghe những bản nhạc yêu thích, tiếp thêm sinh lực.
