Sợ hãi là một cảm giác do thiên nhiên ban tặng cho con người. Nó giúp cảm nhận được nguy hiểm. Nhưng vô căn cứ, nỗi sợ hãi hoảng loạn cản trở cuộc sống yên bình, làm hỏng thần kinh, và đôi khi khiến bạn phát điên. Chỉ có khả năng vượt qua nỗi sợ hãi và xua đuổi nó mới có thể giúp bạn tránh được những cực đoan.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm ra nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Có lẽ cuộc sống của bạn đang tràn ngập những biến cố, công việc và những lo toan. Làm việc quá sức đã tạo ra lo lắng nhẹ mà bạn chọn không nhận thấy. Sau đó chứng mất ngủ xuất hiện. Và cuối cùng, cơ thể kiệt quệ bắt đầu phát ra những cơn sợ hãi vô cớ. Vấn đề này không quá khó để giải quyết. Chỉ cần nghỉ ngơi, ngắt kết nối với các hoạt động bất tận, đi nghỉ, ngủ một chút. Tất nhiên, không phải chỉ có tốc độ tăng tốc tồn tại mới có thể gây ra cảm giác khó chịu. Ai đó sợ cô đơn, ai đó sợ bệnh tật, ai đó xung đột, v.v. Bất kỳ nỗi sợ hãi nào cũng phải được học để chống lại điều gì đó: sự cô đơn - gia đình, con cái, bạn bè, giao tiếp, một lối sống năng động; bệnh - tập thể dục, cứng; xung đột - thân thiện, nhân từ, hòa đồng, v.v.
Bước 2
Học cách bình tĩnh lại. Ít nhất một vài lần một ngày, hãy thực hiện bài tập đơn giản sau: nhắm mắt, thư giãn, hướng suy nghĩ của bạn theo hướng dễ chịu (tưởng tượng thiên nhiên, hồ nước, bình minh, hoàng hôn, lướt sóng, hoa, chim, v.v.), vài lần hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn luôn ở trong trạng thái cân bằng, kiểm soát được cảm xúc của chính mình, làm dịu trí tưởng tượng, trấn tĩnh thần kinh và nhìn lại bản thân từ bên ngoài.
Bước 3
Cố gắng không rút lui vào bản thân. Nói về vấn đề của bạn với một người thân yêu. Thông thường, để xua đuổi nỗi sợ hãi, chỉ cần nói ra là đủ. Nếu không có gì giúp ích cho bạn, thì hãy coi như một bước liên hệ với một chuyên gia. Đây là một quyết định hoàn toàn bình thường đối với một người muốn hiểu thế giới nội tâm của mình và vượt qua nỗi sợ hãi. Trong xã hội hiện đại, việc tìm đến chuyên gia tâm lý không phải là điều gì đó khác thường. Thật vậy, đôi khi lời giải thích cho nỗi sợ hãi có thể ẩn sâu ở đâu đó trong tâm trí, và bản thân cảm giác đó có thể là hệ quả của một số sự kiện trong quá khứ.
