Đối với một số người, thói quen suy nghĩ đầu độc cuộc sống của họ. Ngay cả khi đi du lịch, thay vì chỉ đơn giản là lao vào những trải nghiệm mới, những người kém may mắn này sẽ phân tích các tình huống và lên kế hoạch cho cuộc sống của họ sau kỳ nghỉ. Nhưng ngay cả khi họ có thể thư giãn và ngăn chặn dòng suy nghĩ.
Hướng dẫn
Bước 1
Tham gia lao động chân tay. Một nhà thông thái đã nói: "Hình thức nghỉ ngơi tốt nhất là thay đổi hoạt động." Nếu bạn thường xuyên bận rộn với những công việc trí óc thì vận động cơ bắp sẽ là cách tốt nhất để bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Nên thực hiện những công việc vừa sức (dọn tuyết, đào hố, rửa sàn trong phòng rộng, v.v.), trong trường hợp này sẽ đạt được hiệu quả tối đa, bởi vì bạn sẽ không còn thời gian và năng lượng cho quá trình suy nghĩ bình thường của bạn. Tất cả năng lượng sẽ được hướng đến việc hoàn thành nhanh chóng công việc kinh doanh bất thường.
Lao động thể chất thiết lập bộ não theo một làn sóng khác, vì vậy ngay cả sau khi bạn hoàn thành công việc, đầu sẽ thoải mái dễ chịu trong ít nhất nửa giờ hoặc một giờ.
Bước 2
Tham gia vào công việc cơ khí (làm sạch hoặc hái nấm, phân loại ngũ cốc, dệt bằng hạt, v.v.) Cũng đạt được hiệu quả tương tự. xảy ra sau khi lao động chân tay nặng nhọc. Nó cần sự tập trung và thời gian, trong khi bộ não được nghỉ ngơi.
Tiêu cực duy nhất: ngay sau khi bạn hoàn thành công việc, những suy nghĩ sẽ ngay lập tức xuất hiện trong đầu.
Bước 3
Sử dụng hình ảnh tinh thần. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trong một bể cá, xung quanh là nước. Ngay khi một ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, hãy tưởng tượng rằng nó được bao bọc trong một bong bóng khí và lao lên phía trên. Suy nghĩ tiếp theo là bong bóng tiếp theo. Và cứ thế cho đến khi không còn suy nghĩ nào trong đầu.
Không có gì ngăn cản bạn chọn một hình ảnh tinh thần khác. Có thể đó sẽ là một tấm bảng đen ghi mọi suy nghĩ mới, và ngay lập tức một chiếc giẻ sẽ phát ra và xóa đi dòng chữ đó. Có thể là một mảnh giấy và một cục tẩy. Bạn có thể đưa ra phiên bản của riêng mình. Chỉ nhớ rằng đối với tất cả các bài tập như vậy có hai điểm bắt buộc: các cơ của cơ thể phải được thả lỏng; bạn không nên tập trung vào việc đưa ra các chi tiết của bể cá / tấm ván / giẻ lau, v.v.
