Suy nghĩ xuất hiện trong đầu mọi lúc, tạo ra trạng thái suy nghĩ về điều gì đó. Và một số người bắt đầu hiểu rằng đối thoại nội bộ ngăn cản họ sống. Không thể thoát khỏi hiện tượng này mãi mãi, nhưng có những kỹ thuật cho phép bạn ngừng suy nghĩ trong một thời gian.
Không phải ai cũng có thể ngăn chặn dòng suy nghĩ trong đầu ngay lần đầu tiên. Đây là một quá trình đòi hỏi sự rèn luyện, nỗ lực không ngừng. Nhưng nếu bạn kiên nhẫn, nó sẽ trở nên tốt hơn mỗi ngày. Điều quan trọng là tìm thời gian cho các lớp học và không bỏ dở mọi thứ giữa chừng.
Những cách dễ dàng để ngừng tự nói chuyện
Khi suy nghĩ lấn át, khi khó khăn phải đương đầu với chúng, bài hát sẽ giúp ích cho bạn. Bạn có thể chọn một tiết mục theo ý thích của bạn, nhưng bạn cần một cái gì đó giải trí và không gây khó chịu. Nó là giá trị để hát to và lớn. Thông thường rất khó để biểu diễn một bài hát và nghĩ về một thứ khác cùng một lúc. Phương pháp này rất được yêu cầu ở Nga, bởi vì ở những công việc khác nhau, người ta đã rèn luyện khả năng thanh nhạc của mình để không phải suy nghĩ về vấn đề.
Tập trung vào việc đếm cũng giúp ích rất nhiều. Bắt đầu đếm chậm đến 100. Điều quan trọng là phải nói các số từ từ, tạm dừng giữa chúng. Trước tiên, bạn cần học cách đếm đến 20, khi bạn có thể thành thạo nó, hãy bắt đầu kết hợp kỹ thuật với hơi thở: nói một số (bạn có thể đọc thầm), sau đó thở ra, và sau đó là số tiếp theo. Điều quan trọng là phải bắt đầu lại mọi lúc nếu một ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Bạn không cần phải đặt cho mình một mục tiêu để đạt được mức tối đa, quá trình này quan trọng hơn.
Hãy tưởng tượng rằng bộ não của bạn là một cái hồ. Chỉ cần vẽ một hình ảnh của mặt nước rất êm đềm trong đầu bạn. Khi một ý nghĩ xuất hiện, nó gây ra những gợn sóng trên bề mặt. Nếu ý nghĩ bắt đầu phát triển, các làn sóng tăng lên. Quan sát cách các ý tưởng đến, cách chúng làm xáo trộn sự yên bình, cố gắng loại bỏ chúng để trở lại trạng thái ban đầu.
Thiền
Các kỹ thuật thiền định cho phép bạn dừng cuộc đối thoại nội tâm của mình. Chúng thường bao gồm 3 giai đoạn. Đầu tiên, thư giãn, cho phép bạn giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể. Thứ hai giúp tập trung vào việc gì đó, thở thường được sử dụng, nhưng điều này không quan trọng. Bạn có thể nhìn vào đường chân trời mà không cần nhìn vào các điểm cụ thể, mà chỉ đơn giản là nhìn vào các đường chung. Có cơ hội xem một ngọn lửa hoặc một ngọn nến, nước chảy cũng sẽ không thừa. Trong quá trình này, những suy nghĩ xuất hiện, nhưng chúng rất dễ bị theo dõi và từ chối sử dụng thêm. Giai đoạn thứ ba là khó nhất, đó là quan sát những gì đang xảy ra. Khi những suy nghĩ không còn bận tâm, bạn có thể học cách ở trong khoảnh khắc và quan sát những gì xảy ra.
Nếu bạn thiền định thường xuyên, bạn có thể đi vào trạng thái bình tĩnh và không suy nghĩ không chỉ trong quá trình tập trung. Đang tham gia vào bất kỳ lĩnh vực kinh doanh nào, hóa ra lại rơi vào trạng thái quan sát, ngắt kết nối đối thoại nội bộ. Đây là sự hiện diện hoàn toàn trong ý thức, cố định sự chú ý vào những gì đang xảy ra, và không chạy trốn trong những suy nghĩ ở một nơi khác. Kỹ năng này có sẵn cho tất cả mọi người, nhưng phải mất vài tháng hoặc nhiều năm để đạt được.
