Bạn có thường cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày không? Thiếu năng lượng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng càng lớn tuổi, việc giải quyết càng trở nên khó khăn hơn. Đôi khi điều này là do một căn bệnh, đôi khi nó phụ thuộc vào lối sống. Tuy nhiên, nhiều cách hiệu quả để tăng năng lượng đã được biết đến. Họ sẽ giúp bạn trong mọi trường hợp.
Cần thiết
- Chế độ ăn
- Mơ
- Ý chí
- Thiền
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin D. Trong chế độ ăn uống của bạn. Sự thiếu hụt sẽ gây ra sự suy yếu chung của hệ thống cơ bắp. Hãy dùng nó dưới dạng thực phẩm chức năng, và đừng quên tắm nắng mười phút (nắng tự nhiên) mỗi ngày - những phương pháp điều trị này sẽ làm tăng đáng kể lượng vitamin D của bạn.
Bước 2
Nếu bạn đang ăn kiêng, thì việc thiếu năng lượng là một quá trình tự nhiên. Đừng giới hạn lượng calo của bản thân quá nhiều (1200 là giới hạn thấp hơn cho những nơi bạn có thể đến). Và hãy đảm bảo rằng bạn bao gồm protein và carbs chậm lành mạnh (như bánh mì nguyên hạt) trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bước 3
Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Những người hút thuốc lá thường bị thiếu oxy dẫn đến sưng phù và giảm năng lượng.
Bước 4
Cuối cùng, để tăng cường năng lượng, hãy ngủ! Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu năng lượng. Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm, đã đến lúc bạn phải suy nghĩ lại về lịch trình sinh học của mình.
