Cái ác ở một người được thể hiện qua sự tức giận và cáu kỉnh của anh ta đối với mọi người và đối với thế giới xung quanh nói chung. Tất cả những điều này có thể dẫn đến những hậu quả khá tàn khốc, vì vậy bạn nên bắt đầu xóa sạch mọi tiêu cực khỏi bản thân ngay từ giai đoạn đầu.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước tiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng năng lượng tiêu cực hướng dẫn bạn vào một số thời điểm rất bất lợi cho cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người xung quanh bạn. Bằng cách thể hiện sự tức giận của mình, bạn không những không làm cho cuộc sống của mình trở nên hạnh phúc mà còn tạo ra rất nhiều vấn đề rất khó chịu không dễ giải quyết.
Bước 2
Bạn nên bắt đầu hành động với những người gần gũi nhất với bạn, bởi vì họ thường dễ dàng chia sẻ sự cáu kỉnh và tức giận nhất. Tất nhiên, có những xung đột trong bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng bạn cần học cách tìm sự thỏa hiệp với những người chúng ta yêu thương, chứ không nên ngấm ngầm tích tụ sự tức giận. Nói chuyện với gia đình và những người thân yêu với bạn, lắng nghe họ và thể hiện bản thân. Hãy yên tâm, nếu bạn cố gắng thì bạn sẽ thành công, và một phần giận dữ của bạn sẽ bốc hơi.
Bước 3
Theo dõi giai đoạn hình thành cơn giận của bạn. Bạn sẽ hiểu rằng những cảm giác tiêu cực nhất xuất hiện trong chúng ta vào chính lúc bạn quá tủi thân và bị xúc phạm. Đây là một loại thiết bị bảo hộ mà bạn mặc để không cảm thấy đau.
Bước 4
Nhưng không cảm thấy đau, bạn không thể cảm nhận được tình yêu. Đây là bước tiếp theo bạn phải làm. Cố gắng ngăn chặn quá trình này một cách có ý thức ngay tại thời điểm bạn tức giận, và sau đó thể hiện sự quan tâm và yêu thương đối với người khác. Vâng, nó rất khó và nó sẽ khó hoạt động trong lần đầu tiên. Sau đó, có vẻ như bạn là giả, bởi vì bạn không phải vậy - bạn là ác. Nhưng đây không phải là trường hợp. Hãy tiếp tục trao yêu thương xa hơn và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi.
Bước 5
Hãy tha thứ cho tất cả những ai đã từng khiến bạn đau đớn và khổ sở. Hãy xả bỏ nguồn năng lượng tích tụ mà bạn đã mang theo mình bấy lâu nay. Thở cô ấy ra ngoài không gian và nói to rằng bạn tha thứ và để cô ấy ra đi. Thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy phản ứng bên trong đối với lời nói của mình.
Bước 6
Khoảnh khắc tức giận xuất hiện bên trong bạn, hãy trở thành người quan sát. Hãy tưởng tượng bạn là một nhà khoa học đang điều tra những gì đang xảy ra với bản thể của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên: ngay khi bạn bắt đầu nhìn vào cơn giận của mình, nó ngay lập tức bắt đầu bỏ chạy! Và điều này một lần nữa chỉ ra rằng tất cả những cảm giác này không thuộc về bạn, chúng là xa lạ, và bạn cần phải nỗ lực để loại bỏ chúng khỏi bản thân.
Bước 7
Một cách khác để nhanh chóng thoát khỏi cơn thịnh nộ và tức giận là đếm đến 10 và hít thở sâu và chậm. Bạn sẽ thấy trạng thái của bạn thay đổi như thế nào và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, và sau đó bạn sẽ hiểu rằng thái độ xấu xa vừa chi phối toàn bộ ý thức của bạn không liên quan gì đến bạn.
