Lo lắng, hoặc tăng kích thích, phản ứng quá mức với một kích thích cụ thể (tình huống, hành động, lời nói) thường trở thành giai đoạn đầu của xung đột và dẫn đến những phức tạp nghiêm trọng trong mối quan hệ. Nếu bạn muốn giữ thái độ hòa bình và thân thiện trong công ty, gia đình hoặc văn phòng, hãy học cách giữ bình tĩnh và bình tĩnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hành các bài tập thở. Trong cơn hồi hộp và hung hãn, hô hấp bị rối loạn, oxy ngừng lưu thông lên não. Kết quả là, bạn được hướng dẫn không phải bởi một tâm trí thông thường, mà bởi bản năng cơ bản và rơi vào trạng thái say mê. Ngay cả việc hít thở sâu cũng sẽ giúp bạn có cái nhìn tỉnh táo về tình hình và kiểm soát cảm xúc của mình.
Bước 2
Nói về vấn đề của bạn. Có lẽ nếu bạn giải thích điều gì khiến bạn khó chịu về mối quan hệ của bạn với anh ấy, anh ấy sẽ thay đổi hành vi của mình.
Bước 3
Tập thể dục thể thao, đi bộ thường xuyên hơn. Khi chuyển động, bạn có thể thể hiện sự hung hăng và lo lắng. Loại thể thao không quan trọng: yoga, thể dục, khiêu vũ, đấu vật - hãy chọn theo sở thích của bạn. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, quá trình trao đổi khí được đẩy nhanh, điều này cũng ảnh hưởng đến việc làm giàu oxy cho cơ thể.
Bước 4
Thay đổi thái độ của bạn đối với nguồn gốc của sự lo lắng. Nếu bạn có thể, hãy ngừng chú ý đến nó. Nếu bạn không thể, hãy cười anh ta (chỉ là không xúc phạm người khác).
