Có rất ít người có thể tự hào về một trí nhớ tuyệt vời. Và nó cũng trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác và với một số bệnh. Nhưng có những cách và kỹ thuật nhất định cho phép bộ nhớ được bảo tồn và thậm chí phát triển. Có rất nhiều trong số chúng, và mọi người có thể chọn từ khu phức hợp này những gì phù hợp với mình nhất.
Trí nhớ và sự chú ý: mạch giao tiếp
Các chuyên gia phân biệt ba loại trí nhớ: thị giác, thính giác và vận động. Hai phần đầu chịu trách nhiệm xử lý, lưu trữ và tái tạo thông tin đến từ các cơ quan thị giác và thính giác. Có động cơ cho phép bạn ghi nhớ các hành động, chuyển động và tự động. Vì vậy, em bé đi những bước đầu tiên và có được các kỹ năng đi bộ, và sau đó vô thức sử dụng chúng trong suốt cuộc đời của mình. Hiệu quả tối đa đạt được khi có sự tham gia của tất cả các loại này. Ví dụ, khi học thuộc một quy tắc hoặc một khổ thơ, bạn nên viết đoạn văn này và nói thành tiếng.
Những gì được ghi nhớ tốt nhất là những gì thú vị, hoặc ít nhất là những gì đang được chú ý. Và không quá khó để phát triển sự chú ý, và điều này có thể được thực hiện trong một trò chơi thú vị cùng với các thành viên khác trong gia đình. Ví dụ như sưu tầm câu đố, xem tranh trong bộ truyện: “Tìm 10 điểm khác biệt”, vừa thi đua học thuộc lòng một số chi tiết về nội thất, phong cảnh, v.v.
Sắp xếp và tìm các liên kết
Một kỹ thuật hiệu quả khác: phân tích, chia nhỏ thông tin thành nhiều phần và ghi nhớ các “mảnh ghép” logic. Không phải vô cớ mà ở trường, giáo viên vắt kiệt sức học sinh với nhiệm vụ phân chia văn bản thành các phần, đưa ra các tiêu đề - điều này thực sự hiệu quả, đặc biệt nếu logic cũng có liên quan.
Ví dụ, sau khi tìm hiểu cảm ứng điện từ là gì, thì trong kỳ thi, học sinh có thể hoàn toàn quên nội dung của đoạn văn, nhưng nếu em hiểu bản chất của hiện tượng được mô tả, em vẫn sẽ kể lại bằng lời của mình.
Việc dạy ngoại ngữ, lịch sử, văn học thường dựa trên phương pháp liên tưởng, so sánh các thời đại, nhà cầm quyền, nhà thơ khác nhau, tìm những từ giống nhau về âm và nghĩa trong các ngôn ngữ khác nhau, v.v. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, nếu bạn cần để lại trong trí nhớ, ví dụ như tên của một ai đó, bạn nên liên tưởng nó với những người mà chúng ta đã biết: nhưng tên của cô ấy, giống như cô hàng xóm ở tầng 3, người luôn cằn nhằn …
Lặp lại và tự tổ chức
Cố gắng ghi nhớ các con số, thuật ngữ, địa chỉ, số điện thoại bằng cách lặp đi lặp lại nhiều lần. Tại thời điểm lặp lại, bạn có thể hình dung cách bạn viết nó ra. "Vẽ" số căn hộ trên một cánh cửa tưởng tượng, sau đó hình ảnh này sẽ giúp tạo lại số "đính kèm" với nó.
Hệ thống hóa không chỉ quan trọng ở trường học hay trường đại học. Trong bất kỳ công việc nào, ngay cả trong cuộc sống hàng ngày, nó sẽ giúp ích rất nhiều. Những người giữ nhật ký ghi nhớ những sự kiện trong cuộc sống của họ tốt hơn, thậm chí không cần đọc lại những gì đã viết. Nhật ký giúp bạn lập kế hoạch và ghi nhớ những cam kết cho ngày sắp tới.
Thực dưỡng và các bài thuốc dân gian
Cuối cùng, có những loại thực phẩm giúp cải thiện chức năng não và trí nhớ nói riêng. Đó là mầm lúa mì, giàu vitamin E, các loại hạt, trứng, ngũ cốc, dầu thực vật, hạt. Trong quả mọng có rất nhiều vitamin C, axit không bão hòa đa được tìm thấy dư thừa trong cá béo.
Y học cổ truyền đề xuất để kích hoạt chức năng não với cồn hoa cỏ ba lá, hỗn hợp cải ngựa thái nhỏ, chanh và mật ong cũng hoạt động theo cách tương tự.
