Trí nhớ tốt, tổ chức và thành công là những liên kết hợp lý trong cùng một chuỗi. Để đạt được kết quả cao, và đơn giản trong cuộc sống hàng ngày, thường phải ghi nhớ rất nhiều điều một lúc. Kết quả là, một số trong số chúng bị lãng quên - và thật tốt nếu đây là những thứ không quan trọng, bởi vì nó xảy ra khi các sự kiện quan trọng như sinh nhật, sự kiện và những ngày tháng đáng nhớ bị lãng quên.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Nó nên chứa càng nhiều thực phẩm có chứa ngũ cốc nguyên hạt càng tốt. Đây là các loại ngũ cốc, mảnh, cám lúa mì và bánh mì thô. Ngoài ra, hãy bổ sung tối đa lượng vitamin E - các loại hạt, rau lá xanh, hạt và gạo lứt, C - quả việt quất và nho đen, và các loại cá có dầu như cá hồi và cá bơn.
Bước 2
Phát triển trí nhớ là một bài tập liên tục rèn luyện tốc độ và chất lượng của thông tin được đồng hóa. Đọc to các đoạn văn bản nhỏ với tốc độ nhanh, sau đó kể lại chúng thuộc lòng. Sử dụng các bài tập với tệp âm thanh và hình ảnh, tùy thuộc vào loại hình bạn đang ở - thính giác, thị giác hay động lực học. Ngoài ra, tùy thuộc vào loại nhận thức của bạn, hãy hình dung thông tin cần thiết hoặc tưởng tượng những âm thanh liên quan đến nó hoặc những cảm giác mà nó gợi lên trong bạn.
Bước 3
Việc luyện tập hàng ngày không nên kết thúc bằng việc tập thể dục. Ghi nhớ những chi tiết nhỏ nhất. Ví dụ, cố gắng nhớ biển số xe mà bạn nhìn thấy khi tham gia giao thông, hoặc chi tiết quần áo của đồng nghiệp. Hãy nhớ rằng bạn càng luyện tập nhiều, não của bạn càng làm việc chăm chỉ và theo đó, trí nhớ của bạn càng trở nên tốt hơn.
