Quá trình ghi nhớ là một quá trình tích cực, có hướng dẫn, thúc đẩy việc lựa chọn dữ liệu quan trọng và có giá trị nhất. Sự ghi nhớ được thực hiện bởi ba chức năng khác nhau. Đầu tiên, thông tin được nhận, sau đó nó được lưu trữ, sau đó thông tin nhận được sẽ được khôi phục. Trên thực tế, quá trình ghi nhớ đòi hỏi sự thực hiện bắt buộc của cả ba hành động, trong đó bao gồm hoạt động của các bộ phận khác nhau của não bộ. Để phát triển trí nhớ phi thường, bạn cần có khả năng sử dụng trí nhớ thông thường một cách hiệu quả.
Cần thiết
Cuốn sách "Chúng ta rèn luyện trí nhớ. Những kỹ thuật hiệu quả nhất", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Hướng dẫn
Bước 1
Luân phiên công việc cùng loại. Ví dụ, một đứa trẻ đi học không được khuyên học toán sau vật lý, và văn học sau lịch sử. Đây là một cách chắc chắn để quên đi những gì đã qua và học được.
Bước 2
Nếu bạn phải ghi nhớ khối lượng lớn văn bản in, thì hãy tạm dừng công việc của bạn. Họ cần được lấp đầy bằng các hoạt động thể chất đặc biệt nhẹ nhàng. Nhân viên tri thức làm việc trong các văn phòng và cơ quan hành động một cách thành thạo. Trong giờ ăn trưa, họ không thảo luận về những tin đồn và câu chuyện phiếm mới nhất, ngồi trong một căn phòng thông gió kém, mà thong thả đi dạo trong một công viên giải trí gần đó hoặc để mắt đến một thứ mới trong một cửa hàng gần đó.
Bước 3
Chuyển từ công việc này sang công việc tiếp theo. Khi bạn thay đổi nghề nghiệp, ban đầu có thể khó tập trung vào nó. Trong tâm lý học, tình trạng này được gọi là hiệu ứng ức chế còn lại từ công việc trước đó hoặc một thời gian dài nghỉ ngơi. Việc chuyển đổi rất phức tạp, nhưng thường tinh tế. Vì vậy, nếu cảm thấy tài liệu đưa cho mình khó khăn, đừng vội trì hoãn việc sau đó, hãy chờ đợi hiệu ứng ức chế này.
Bước 4
Đừng để bị phân tâm trong khi bạn làm việc. Các cuộc điện thoại và các cuộc trò chuyện không liên quan làm gián đoạn nhịp làm việc và phân tán sự chú ý, dẫn đến trí nhớ hoạt động của một người bị "lộn xộn" và không thể tập trung. Đôi khi có những tình huống không thể tránh khỏi sự phân tâm. Trong những trường hợp như vậy, trước khi trả lời một trận mưa đá hoặc một cuộc gọi, hãy ghi nhớ những gì đã làm trước đó. Ví dụ, kết thúc một đoạn văn, đọc lại câu cuối cùng, lặp lại thành tiếng ý chính. Khi trở lại với công việc tiếp theo, việc đọc nên bắt đầu bằng sự lặp lại bắt buộc của một vài đoạn cuối.
Bước 5
Khi đọc, không cho phép các chuyển động lặp lại của mắt dọc theo đường thẳng (thoái lui). Điều này là cần thiết để không vi phạm cấu trúc logic của bài thuyết trình và không làm rối trí nhớ ngắn hạn, khi đó hiệu quả ghi nhớ và tốc độ đọc sẽ tăng lên. Nếu thông tin khó được đồng hóa trong lần đầu tiên, hãy đọc lại đoạn văn hoặc đoạn văn bản từ đầu, và nếu có thể, hãy quay lại đọc sau một lúc.
Bước 6
Xem xét sự mệt mỏi ban ngày nói chung. Thông tin quan trọng nhất được ghi nhớ tốt nhất vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ.
