Có những giai đoạn trong cuộc đời khi các dây thần kinh ở mức giới hạn, mọi thứ đều tức giận, khó chịu và nói chung là không cho phép tồn tại bình thường. Làm thế nào để đối phó với tình trạng này?
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các nguyên nhân gây ra lo lắng.
Nội tiết tố
Bạn có nhận thấy sự bất công rằng một số phụ nữ hầu như không có triệu chứng của PMS, trong khi những người khác ném mình vào người khác như những con chó bị xích? Chính họ là người chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ, các hormone sinh dục nữ. Cảm xúc là phản ứng của hệ thần kinh trung ương đối với sự thay đổi của nồng độ nội tiết tố. Vì vậy, nếu cảm giác kích thích quá mức, rất có thể, cơ thể đang xảy ra vấn đề gì đó. Hãy liên hệ với bác sĩ phụ khoa của bạn một cách khẩn cấp, và ông ấy sẽ quyết định phải làm gì với bạn tiếp theo.
Sự dư thừa các hormone như vậy trong cơ thể không chỉ dẫn đến sự thay đổi đáng kể trong tâm trạng. Sự hung hăng, gay gắt và những cơn tức giận bộc phát không phải là tất cả. Có các triệu chứng kèm theo: móng tay tróc vảy, tóc rụng nhiều, cảm giác nóng lạnh, gầy sút nhanh chóng. Thông thường, một người bị cường giáp không tự nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của mình, vì tâm trạng vẫn tăng, nhưng điều này ảnh hưởng rất nhiều đến những người xung quanh. Vì vậy, đi đến bác sĩ nội tiết, đột nhiên bắt đầu nghe thấy những từ như: "Không thể giao tiếp với bạn!" Hơn nữa, các trường hợp cường giáp tiến triển có thể dẫn đến các vấn đề về tim, vì vậy đừng trì hoãn cuộc hẹn với bác sĩ.
Theo dõi mức magiê trong cơ thể của bạn. Sự thiếu hụt của nó cũng có thể gây ra lo lắng và cáu kỉnh. Nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, vì dùng magie có tác dụng phụ.
Mệt mỏi
Nếu bạn là một người nghiện công việc, rất có thể bạn mắc phải hội chứng mệt mỏi mãn tính. Trong trường hợp này, các nguồn lực chung của cơ thể bị cạn kiệt, dẫn đến các vấn đề về khả năng tự kiểm soát. Trong trường hợp này, thuốc an thần không phải là giải pháp thay thế tốt nhất để nghỉ ngơi. Tốt hơn nên nghỉ một ngày, ngủ một giấc, đi mát-xa, dành thời gian ở ngoài trời hoặc được bao quanh bởi gia đình và bạn bè. Theo quy định, một biện pháp như vậy là khá đủ để trả lại.
Psyche
Không có vấn đề sức khỏe, không có hội chứng mệt mỏi mãn tính, nhưng bạn vẫn sống như trên một ngọn núi lửa? Nghĩ về điều này. Điều gì khiến chúng ta tức giận thường rất quan trọng đối với chúng ta. Thông thường, sự hung hăng bộc phát nếu chúng ta chịu đựng điều gì đó trong một thời gian rất dài, có ý thức hoặc không. Lắng nghe bản thân, độc thoại nội tâm, cố gắng tìm ra gốc rễ của cơn tức giận. Hiểu bản thân.
Đối phó với lo lắng
Cách tốt nhất là thiền. Dành ra 15-20 phút cho bản thân. Lúc này, bạn không nên bị quấy rầy. Ngồi hoặc nằm xuống một cách thoải mái, thư giãn và tập trung vào nhịp thở. Cảm thấy như thể tức giận và tức giận là khói đỏ trong phổi của bạn, và với mỗi lần thở ra, bạn thoát khỏi nó. Khi bạn cảm thấy không còn khói đỏ trong mình, hãy cố gắng tìm hiểu xem tại sao bạn lại trải qua những cảm xúc tiêu cực như vậy. Hãy nhớ tất cả những điều nhỏ trước đó. Nói chuyện với chính mình, thảo luận về tình huống bằng giọng nói bên trong của bạn. Thực hành bài tập này cho đến khi bạn hiểu chính mình.
