Thật tuyệt khi thức dậy sảng khoái, vui tươi và hạnh phúc. Điều này xảy ra khi một người có những giấc mơ đẹp, nơi anh ta đang ở một nơi an toàn, được bao quanh bởi sự ấm áp và tốt bụng. Bạn có thể tự mình gây ra những giấc mơ như vậy, nếu bạn thực hành một chút.
Hướng dẫn
Bước 1
Phần khó nhất của việc quản lý giấc ngủ là nhận ra rằng đó chỉ là một giấc mơ và ở đó bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đừng đặt ra giới hạn cho bản thân, tất cả các sự kiện chỉ là một phần nhỏ trong trí tưởng tượng của bạn, vì vậy đừng sợ, chẳng hạn như rơi và va chạm. Bạn có thể hóa thân thành một sinh vật tuyệt vời hoặc tham gia một cuộc hành trình. Không có bài tập đặc biệt nào để thay đổi giấc ngủ, đó là tiềm thức của bạn, và chính bạn kiểm soát nó.
Bước 2
Để giấc mơ sáng suốt xuất hiện, trước khi đi ngủ, hãy điều chỉnh để biết rằng bạn sẽ kiểm soát được giấc ngủ ngắn của mình. Bạn cần phải muốn nó rất nhiều. Thông thường giấc mơ phản ánh những trải nghiệm và sự kiện diễn ra trong ngày, vì vậy bạn nên nhớ mong muốn của mình theo thời gian.
Bước 3
Viết ra tất cả những ước mơ của bạn. Lấy cho mình một cuốn sổ riêng và đặt nó bên cạnh giường của bạn. Giấc mơ nhanh chóng bị lãng quên, vì vậy nó nên được ghi lại trên giấy càng sớm càng tốt. Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy diễn lại giấc mơ trong tâm trí và viết nó ra giấy. Cố gắng truyền tải tất cả các cảm giác một cách chính xác nhất có thể.
Bước 4
Vào buổi chiều, hãy cố gắng cuộn trong đầu những gì bạn đã mơ hôm trước, đọc lại cuốn sổ. So sánh trải nghiệm trong mơ và thực tế. Tìm những điểm khác biệt có thể nhìn thấy, để bạn điều chỉnh tốt hơn trong nhận thức về giấc mơ của mình. Thực hiện bài tập này thường xuyên. Lần tới khi bạn mơ về điều gì đó, bạn sẽ biết rằng điều đó là viển vông.
Bước 5
Hãy thử kỹ thuật này. Suốt ngày tự hỏi bản thân: "Nếu đây là một giấc mơ thì sao?" Hãy chắc chắn tự hỏi bản thân câu hỏi này sau mỗi sự kiện bất thường hoặc quan trọng. Hãy nhớ chính xác cách bạn đến đây, phân tích cảm xúc của bạn. Một ngày nào đó, bạn sẽ thực sự tự hỏi mình câu hỏi này trong một giấc mơ.
Bước 6
Trong giấc mơ, bạn có thể thoát khỏi nhiều nỗi sợ hãi của mình. Chỉ cần ra lệnh cho nguồn của anh ta xuất hiện và nói chuyện với anh ta. Bạn phải hiểu rằng đây chỉ là một giấc mơ. Giao tiếp với nỗi sợ hãi của bạn, chú ý đến những gì nó nói và sẽ làm. Sau đó, bạn sẽ không còn sợ hãi trong cuộc sống thực nữa.
Bước 7
Nếu bạn gọi cùng một giấc mơ nhiều lần, chẳng hạn như một ngôi nhà ẩn náu trong truyện cổ tích được bao quanh bởi thiên nhiên tươi đẹp, thì sau một thời gian, việc thực hiện điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể nhanh chóng đến đó nếu gặp ác mộng. Trang trí nhà của bạn với các vật phẩm kỳ diệu để giúp bạn phục hồi và nghỉ ngơi.
